Връзката на ума и тялото
Те знаят от време на време. Но сега, повече от всякога, учените, лекарите и диетолозите осъществяват връзка между ума и тялото и как състоянието на ума ни може да повлияе на физическото ни благосъстояние.

Ами ако бихте могли да промените размера на талията си само като промените мислите си? Звучи далеч? Да предположим, че бихте могли да видите драстично отслабване само като промените начина, по който мислите за храната; себе си; и как се справяхте с ежедневните стресове в живота си?

Ще скочиш при възможността, нали? Сигурно ще! И истината на въпроса е, че вече имате способността да го направите. Като променяте мнението си, мисловните си модели, начина, по който се справяте със стреса и самочувствието си; можете значително да повлияете на способността си да отслабнете. За да станеш здрав.

Как тялото ви реагира на начина, по който мислите, чувствате и действате, често се нарича „връзка ум / тяло“. Когато сте стресирани, тревожни или разстроени, тялото ви се опитва да ви каже, че нещо не е наред. Може да е под формата на главоболие, разстроен стомах; дори язва или високо кръвно налягане и наддаване на тегло.

Връзката мин / тяло е силна. Нашите емоции могат и да имат дълбоко влияние върху нашия физически живот. Хората, които имат добро емоционално здраве, са наясно със своите мисли, чувства и поведение. Те научават здравословни техники, за да се справят със стреса и проблемите, които са нормална част от живота.

Когато се чувствате добре в себе си, вие правите по-здравословен избор на живот и имате по-здравословни отношения. Когато са налице чувства на стрес или тревожност, може да не се грижите за здравето си, както трябва. Може да не се чувствате като да спортувате или да ядете питателни храни. Лошото емоционално здраве също може да отслаби имунната система на тялото ви, което ви прави по-склонни да получите настинки и други инфекции през емоционално трудни моменти.

Постигането на емоционално здраве и разбирането на връзката между ума и тялото може много да ви помогне да свалите тези нежелани килограми. Разбирайки влиянието на емоционалното си същество и какво състояние на духа се намирате, можете да започнете да предприемате стъпки, за да помогнете за облекчаване на пътните препятствия, които са ви пречили да постигнете целите си или да продължите натрупването на тегло.

Първо, опитайте се да разпознаете емоциите си и да разберете защо ги изпитвате. Разберете причинителите или причините за емоционалния ви стрес и определете начин, който да се обърне към тях, който е полезен и полезен.

Научете как да изразявате чувствата си по подходящ начин. Не ги дръжте в бутилки. Те са склонни да се проявяват по начини, които биха саботирали усилията ви за поддържане на здравословен начин на живот. Потърсете професионална помощ, ако трябва, за да получите правилна перспектива. Тя може да бъде семеен лекар, съветник или ваш духовен съветник.

Определете да живеете балансиран живот. Малко по-лесно казано, отколкото направено; но е необходимо за вашето благополучие. Намаляването на проблемите в работата, училището или дома ще доведе до негативни чувства. Това не означава, че игнорирате случващото се; просто трябва да измислите начини за справяне със ситуациите по положителен и здравословен начин. Задължително е да отделите време за нещата, които обичате и да им се радвате. Трябва да работите, за да намерите баланс.

Намерете релаксиращи методи, които да ви помогнат да успокоите ума и тялото си. Такива са: медитация, йога, упражнения, журналиране. Всичко, което ще ви помогне да центрирате и успокоите. Стойте далеч от стимуланти като алкохол и кофеин, тъй като те могат просто да действат като отклонение.

И накрая, погрижете се за себе си! Има само един ти. Важно е да се грижите за своето физическо, емоционално и духовно благополучие. Не позволявайте стресовете на ежедневието да ви попречат да се грижите за ВАС. Толкова е жизненоважно да имате баланс. Ако излезете от комисионна, тогава какво? Това е просто допълнителен стрес. Затова не забравяйте да се научите да поставяте себе си на първо място. И научете, че НЕ е пълно изречение. Може просто да се изненадате колко тегло можете да свалите.

Инструкции Видео: Връзката ум-тяло и как нашите емоции се отразяват на тялото ни (Март 2024).