Ръководство за оцеляване за връщане към училище на внимателната мама
Обичам книги, които предлагат учения и практики, извлечени от будизма, но адаптирани така, че всеки да се възползва от тях, независимо от религиозните си вярвания или начин на живот. Ръководството за оцеляване за връщане към училище на Mindful Mommy от Джанис Лин Лунди е отличен пример за това. Тя представя богата мъдрост, извлечена от будистките учения за състрадание, съзнание и приемане, но ги прилага за ситуации в реалния живот, които всяка заета майка може да разпознае в своя живот. Той също така предоставя десетки практики за съзнателност, които натоварената майка (или баща, или баба или дядо, или попечителка!) Може да използва през обикновения си ден, за да помогне на родителя си от центрирано, обосновано и състрадателно място.

Това не е родителска книга „как да го направя“, както г-жа Лунди обяснява в увода:

„Внимателността на мама, въпреки това, което терминът подсказва, няма нищо общо с това да накарате децата си да се съобразяват или да се държат по-добре. Това също няма нищо общо с техниките на родителите. Вниманието на мама се отнася до вас, като човек. означава да се грижиш за теб и твоя вътрешен пейзаж; дешифрираш мислите и емоциите си, за да можеш да направиш мил и състрадателен избор за себе си как да живееш. Това е прекрасното нещо за съзнателността. Когато се свържеш и култивираш своя собствен. " ум на осъзнаване, "всичко в живота ви се променя към по-добро. И вие ставате по-добър родител - естествено."

Г-жа Лунди сама по себе си е майка, мащеха и баба, както и възпитател, ръководител на семинари и отстъпления и сертифициран духовен директор Interfaith. Тя използва много различни духовни традиции в своята работа, така че това не е строго казана будистка книга, а акцентът върху вниманието и „метата“, или любовта - като започнете от себе си - ще резонира както с будистките майки, така и с тези, които просто искат привлечена от будистката мъдрост, свързана със съзнанието.

Книгата се върти около 12 практики „SOS“ или „Спокойствие над стрес“. Например, първата глава обхваща значението на правилното дишане и огромните ползи за облекчаване на стреса, които това може да ни осигури. Г-жа Лунди разказва истории от собствените си години като майка на три малки деца, преди да открие важността на правилното дишане и вредните здравословни проблеми, които стресът е наложил на тялото й. Най-накрая, от необходимост, тя се научи да включва разумни дихателни техники в деня си и това направи огромна промяна. В края на тази глава тя представя „3 най-добри практики за спокойствие на място“ - три практики, базирани на дишането, които всяка майка или попечител може да включи в деня си, за да противодейства на натрупването на стрес.

Главите продължават и обхващат начини за приоритизиране, включване на самообслужване и „време на работа“ в натоварен ден, преминавайки „извън многозадачността“ и други. Всеки е основан на примери за родителски реалния живот, но акцентът е върху това как ние като родители можем да се изместим за миг, за разлика от фокусирането върху това как можем да променим децата си. От гледна точка на родителите тази книга е основана на идеята, че моделирането на спокойно и съзнателно поведение е най-добрият инструмент за родителство, който можем да имаме. Много от историите се съсредоточават върху особено забързания характер на фазата на „връщане към училище“ на годината, когато старите рутинни процедури са били прекратени и всички се опитват да се адаптират към ново нормално.

В последния раздел на книгата г-жа Лунди предлага 12 прекрасни занимания и практики за съзнание за деца. Те включват „My Secret Cave“, „Move it, Groove it“ и, моят личен фаворит, „I Spy the Silliest Thing“. Всяко от тях е дейности, които родител може да извърши с децата си, за да насърчи различен вид съзнателност или осъзнато осъзнаване. Тонът в цялата книга е топло и насърчение.

За да закупите и изтеглите директно вашето копие на тази книга, отидете на:

Ръководството за оцеляване за връщане към училище на Mindful Mommy


Инструкции Видео: 3000+ Common English Words with British Pronunciation (Може 2021).