Мотивирайте се към по-здравословен начин на живот

• Април 16, 2024

Обучете се за последствията от отслабването и упражненията. Вижте болестите, от които страдат хората с наднормено тегло - диабет, рак и сърдечни пристъпи, всички те са увеличили риска, колкото повече тежите.

Образовайте се кои храни са добри и кои храни са лоши за вас. Много диетични планове изглеждат различни, но всички казват сходни неща за консумация на повече плодове и зеленчуци и намаляване на преработените храни.

Планирайте упражненията във вашия ден. Тези, които успеят, ще спортуват по едно и също време всеки ден. Планирайте да упражнявате 6 дни от 7 по едно и също време всеки ден. Половин час два пъти на ден е по-добре от един час веднъж на ден.

Упражнение - започнете с малки. Може би половин час два пъти на ден е твърде много, просто правете половин час веднъж на ден, или 15 минути. Като начало, нещо е по-добро от нищо. Ходенето е по-добре от бягането. Не е нужно да тренирате огромна пот всеки път, когато тренирате. Започнете с малки, когато тялото ви е свикнало с този режим, увеличете времето или интензивността.

Направете упражненията забавни. Имайте приятел за упражнения, слушайте музика, докато спортувате, правете нещо, което ви харесва. Вари какво правиш.

Присъединете се към здравен клуб. Ако плащате да се упражнявате, е по-вероятно да получите цена / качество. Вземете треньор, ако можете да си позволите такъв.

Осъзнай, че не можеш да оздравееш за една нощ. Не се отказвайте след седмица, защото не сте виждали резултати. Осъзнайте, че добрите резултати отнемат много време и се стремете към подобрение за период от година или две.

Не се претегляйте, измервайте и сантиметрите. Ако спортувате, може да подобрите формата на тялото си, без да виждате загуба на тегло. Затова измерете инча, както и килограмите. Ако единият не падне, може би другият е.

Отидете за здравословно, а не само за отслабване. Не искате да сте тънки и нездравословни. Искате да сте здрави. Така че целта ви трябва да бъде да подобрите здравето си и отслабването трябва да следва.

Погледнете други хора. Погледнете хората с наднормено тегло и попитайте дали искате да изглеждате като тях, погледнете по-тънки хора и попитайте дали искате да постигнете тази цел.

Напишете какво ядете. Това е единственото нещо, което успешните хора казват, че са направили.

Вземете приятел за отслабване. Бъдете отговорни един към друг, споделяйте своите успехи и неуспехи.

Имайте цел. Не трябва само да имам неясен: „Искам да отслабна и да стана по-здрав.“ Ако искате да свалите 30 паунда, планирайте да губите 5 паунда на месец в продължение на 6 месеца.

Претегляйте се всеки ден. По този начин ще видите незабавни резултати, ако сте яли твърде много или твърде малко предния ден. Ще можете бързо да свържете хранителните си навици с наддаването или загубата на тегло. По този начин ще можете да знаете кои артикули не са веднага подходящи за вашата талия.

Направете снимка преди, за предпочитане с вас, стоящи в бельото. Поставете го там, където можете да го виждате всеки ден. Направете изглед отпред и отстрани. Питайте се всеки ден дали това е, което искате да изглеждате завинаги.

Правя план. Имайте цел и имайте награди, когато достигнете целта си. Просто не излизайте за сладолед всеки път, когато теглото ви стигне под 200 килограма!





100 начина да се мотивирате: променете завинаги живота си



1001 начина да мотивирате себе си и другите

Инструкции Видео: ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ - Светът на Ванката (Април 2024).