Мускулен тон - как да го получите

• Април 25, 2024

Колко пъти сте казвали, че ако успеете да получите мускулен тонус, тялото ви ще бъде по-привлекателно? Знам, че имам. Докато говорим за мускулен тонус и правим телата си да изглеждат по-добре, всъщност знаем ли какво е мускулен тонус? Ами ако ви кажа, че няма такова нещо като просто тонизиране, бихте ли се изненадали? Ако искате да озвучите, ето как наистина се прави.

Общата дефиниция на мускулния тонус е „видимостта на мускулите ви, която също често се нарича определение. Наличието на мускулен тонус означава, че можете да видите очертанията на мускулите под кожата си. " Всички имаме мускули, но не всички имаме тонизирано тяло. Мускулният тонус всъщност е препратка към вашия телесен състав. Покрити сме в най-горния слой мазнини, наречен подкожна мазнина. Сега ето и простата истина: Ако имате висок процент телесни мазнини, тогава мускулният ви тонус няма да се показва през мазнините. В този случай ще трябва да губите телесни мазнини, така че мускулният ви тонус да бъде видим.

Има три неща, които всъщност ще ви помогнат да постигнете мускулен тонус.

1. Първо нещо е абсолютно необходимо, за да имате мускулен тонус, а това е да намалите мазнините на цялото си тяло. Като губите телесни мазнини, цялото ви тяло отслабва и може би под мазнините са добре тонизирани мускули. По-често обаче хората отслабват и осъзнават, че не са доволни от това как изглеждат и това става, когато номер две става важно.

2. Следващото нещо, което можете да направите, за да спечелите мускулен тонус, са силовите тренировки. Повечето хора ще се нуждаят от програма за намаляване на мазнините и силова тренировка, за да развият тонизираните мускули. За да спечелите мускулен тонус е важно вашата програма за тренировки за сила да се фокусира върху подобряването на мускулната сила. Този тип тренировки изискват повдигане на по-големи тежести за по-малко повторения.

3. Трябва да включвате редовни кардио упражнения. Докато силовите тренировки изгарят мазнини, правенето на кардио в началото на плана ви за отслабване ще изгаря мазнините по-бързо.

Така че запомнете: Загуба на телесни мазнини + силова тренировка + кардио = тонизирани мускули.

Винаги се консултирайте с медицински специалист, преди да започнете някоя програма за упражнения.

Бъдете здрави, бъдете щастливи.

Щракнете тук, за да закупите моята награда EBOOK: Основи на упражненията
Научете всичко, което трябва да знаете, за да започнете здравословна и безопасна тренировка.

Щракнете тук, за да закупите новата ми електронна книга: Нежни упражнения за всеки

Инструкции Видео: Classical Musicians React: BTS V 'Scenery' (Април 2024).