Натурални противовъзпалителни храни и диета
Сега много учени смятат, че възпалителният отговор е в основата на всички болести. Ето защо противовъзпалителните храни и естествената противовъзпалителна диета са толкова важни.

Например, какво общо имат сърдечните заболявания, спортните наранявания, артритите, болестта на Алцхаймер и Паркинсон, рак, депресия, диабет и сенна хрема? Изненадващо достатъчно, всички тези различни състояния имат един общ знаменател - възпаление!

Дори бръчките са свързани с възпаление на кожата.

Но с добра естествена противовъзпалителна диета и ядене на правилните противовъзпалителни храни всъщност можете да спрете и дори да обърнете възпалителната болка и смъртоносни заболявания.

Възпалителни симптоми и противовъзпалителни разтвори

Въпреки че възпалението е част от защитната система на вашето тяло срещу вредни бактерии, вируси и други гадни нашественици, учените откриха, че когато възпалителната реакция се разпадне и вече не се изключи, това може да доведе до множество проблеми.

Четирите добре известни и приети симптоми на външно възпаление, изброени по-долу, бяха първо разпознати и описани от древен римски лекар около 30 г. пр.н.е. Те са:
  • Подуване,

  • Топлина,

  • Зачервяване,

  • И болка.
Но вече е известно, че възпалението също може тайно, бавно и безшумно да нанася хаос по тялото ви вътрешно, причинявайки основните щети, без изобщо да го знаете.

Какво можете да направите, за да предотвратите и обърнете щетите, причинени от хронично възпаление?

Започва с навици за здравословен начин на живот. Редовните упражнения, достигането и поддържането на здравословно тегло, пушенето и намаляването на стреса помагат за намаляване на възпалението. Но най-важният фактор в борбата с възпалението е храненето, което получавате всеки ден.

Натурални противовъзпалителни храни и диета

Добавянето на противовъзпалителни храни и добавки и елиминирането на възпалителни храни може драстично да забави стареенето и да намали риска от ВСИЧКИ хронични заболявания.

Ето основните естествени противовъзпалителни диетични предложения. Следвайки тези шест стъпки ще ви осигурите най-добрата хранителна защита срещу възпаления и болести:

Увеличете противовъзпалителните мазнини. Добрите мазнини значително намаляват възпалението, а болката, а лошите мазнини причиняват проблеми с възпалението. Затова е важно да ядете правилните хранителни мазнини.

Омега 3 мастните киселини, намиращи се в рибата със студена вода, и висококачествените капсули с рибено масло са най-мощните налични природни противовъзпалителни средства. Други добри източници на есенциални мастни киселини са семена, зехтин, пълнозърнести храни и ядки - особено орехи.

Намалете възпалителните мазнини. Червено месо, трансмастни киселини (главно от хидрогенирани масла), ленено масло и храни с високо съдържание на наситени мазнини могат да предизвикат възпаление. Вместо това изберете здравословни храни с високо съдържание на протеини като риба, птици, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, пълнозърнести храни и боб.

Яжте повече храни с високо съдържание на фибри. Диета, богата на храни с високо съдържание на фибри, намалява възпалението. Затова уверете се, че въглехидратите в диетата ви идват главно от пълнозърнести храни, боб, зеленчуци и плодове. Целият ви хляб, зърнени храни и тестени изделия трябва да са 100% пълнозърнести.

Вашите фитонутриенти. Храни, богати на растителни хранителни вещества, могат да предотвратят и дори да обърнат възпалението. Ярко оцветените и зелени листни зеленчуци и пресни цветни цели плодове са пълни с противовъзпалителни фитонутриенти, здравословни фибри и хранителни антиоксиданти.

Добавете джинджифил за подправка и облекчение. Проучванията показват, че джинджифилът има терапевтични свойства, които включват противовъзпалителен ефект. Може да се използва за подправяне на храна или да се вари като чай.

Пийте само здравословни напитки. Вашето тяло се нуждае от около осем чаши течности дневно. Най-добрите и здравословни източници са чиста, чиста питейна вода и топли билкови чайове.

Не забравяйте, че въпреки че възпалението не винаги се вижда или усеща, проблемите могат да се запарят.

Но можете да гарантирате, че превключвателят на възпалителния отговор на тялото ви се включва само когато е необходимо и да предотвратите или дори да обърнете възпалението, като промените диетата и начина си на живот.

Ще забележите, че ставите ви се чувстват по-добре, кожата ви изглежда по-млада и симптомите на алергия ще намалеят. В същото време вие ​​също ще намалите риска от сърдечни заболявания, възпалителни артрити, рак, болест на Алцхаймер, диабет и всички други усложнения на стареенето.

Тъй като омега 3 рибено масло е най-важното естествено противовъзпалително хранително вещество, не забравяйте да разгледате най-високата ми препоръка за добавки с рибено масло на уеб сайта на omega 3.

И се регистрирайте за безплатния ми бюлетин за естествено здраве.

Щракнете тук за Карта на сайта.

Статии, които също може да ви харесат:
11 предимства за Омега 3 за жени
Как да избегнем диабет и обратен диабет
Естествени домашни средства за лечение на артрит
Здравословни постоянни стратегии за отслабване, които работят

За да се абонирате за бюлетина за Natural Health, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

© Авторско право от Moss Greene Всички права запазени.


Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване.Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: Хранене за качване на мускулна маса, най-бързо и чисто ? (Post workout) (Март 2024).