Нови супер храни за профилактика на Алцхаймер

• Април 24, 2024

Изследванията на Алцхаймер ни дават храна за размисъл. Средиземноморската диета е умна и е възхвалявана като предотвратяваща болестта на Алцхаймер, защото каквото и да е сърце, най-вероятно е мозък. След това се появиха по-късни проучвания, които твърдят, че докато средиземноморският хранителен план е здравословен и чудесен за сърцето, връзката с превенцията на Алцхаймер все още не е доказана. Въпреки това, няколко нови храни се изучават за техните мощни възможности за превенция на деменцията и може би искате да добавите една от тях към вашата диета.

Ново проучване на изследователи от Университета в Уейк Форест предполага, че дневната доза сок от цвекло засилва притока на кръв към мозъка, поддържайки ума остър и потенциално предотвратяващ деменцията като възраст. Сокът от цвекло е богат на нитрати. Тялото превръща нитрата в нитрит, който отваря кръвоносните съдове, за да подобри притока на кръв. „Има области в мозъка, които стават лошо перфузирани с напредване на възрастта и се смята, че са свързани с деменция и лошо познание“, казва Даниел Ким-Шапиро, директор на Университета Уейк Форест. Той също така добавя, че високите концентрации на нитрати се намират в цвеклото, както и в целина, зеле и други листни зелени зеленчуци като спанак и малко маруля.

Междувременно в Университета на Южна Каролина невролог, д-р Роуз Буз, изследва извлек от корен на женско биле, който може да предотврати болестта на Алцхаймер и Паркинсон. Екстрактът се нарича ликвиритигенин. "Интересуваме се от специфична форма на женско биле, която се среща само във високите планини на Китай", обяснява Буз. Тя изучава древна китайска лекарствена рецепта и се опитва да извлече най-активната й съставка. Коренът от женско биле е от семейството на фитоестрогените, растение, което имитира хормона естроген. Ентусиазирано Booze твърди, че "Растенията са невероятни химици." Тя продължава да твърди, че това, което правят фитоестрогените, не може да се дублира в лабораторията. НЗИ й даде разрешение да провери ефикасността на този екстракт от женско биле при деменция. Въпреки това, не купувайте бонбони от женско биле - имайте предвид това растителен екстракт.

Стига да обмисляте диета, богата на растения и зеленчуци, имайте предвид силата на кърито или куркумата. Разклатете го обилно като подправка при готвене. Изучава се и за профилактика на Алцхаймер.

Докато се храните здравословно, продължете да спортувате: кардио, силова тренировка и гъвкавост. Упражнението насърчава невропластичността, засилва синаптичните връзки и създава нови мозъчни клетки.

Както здравословното хранене, така и упражненията насърчават добри странични ефекти.

---

За повече информация относно грижите, прочетете моята книга, Промяна на навиците: Общата тренировка на обгрижващите, За да слушате архивирани радио предавания с гост експерти, посетете Включете вашето вътрешно светлинно радио шоу

Инструкции Видео: What Is Autophagy? 8 Amazing Benefits Of Fasting That Will Save Your Life (Април 2024).