План за остеопороза в девет стъпки
Остеопороза - план за девет стъпки

Има две причини, поради които остеопорозата се появява според гледна точка на клиничното хранене. Първото и най-важното е, че суровите съставки, необходими за формирането на костите, не се приемат. Мит е, че калцият е ключът към изграждането на костите. Той е само един от играчите. Той изисква синергичен съюз от множество съединения и минерали за създаване на костна материя. Суровините трябва да се доставят и повечето от тях ще бъдат в минерали. Вторични са необходимите витамини, а на трето място са хормоните.

Втората причина е, че има храносмилателни недостатъци, които пречат на погълнатите суровини да навлязат в тялото. Неадекватното храносмилане ще задържи минералите и други поддържащи хранителни вещества да навлизат в кръвния поток.

При възрастните хора може да има и хормонални проблеми. Проверете щитовидната жлеза и паращитовидната жлеза. Не приемайте лекарството, наречено синдроид, или нещо подобно, ако има хипотриоиден кондитон. Търсете броня щитовидна жлеза. Трябва да се обмисли йодна добавка и щитовидната жлеза да се провери повторно след 3 месеца добавка на йод.

1. Силициев диоксид - е от съществено значение за образуването на костна матрица и за възстановяването на здравата съединителна тъкан в ставите, както и в костите. , Тя осигурява на тялото сила и гъвкавост. Бих взела натурален продукт на силикагел за растителна основа за най-добър ефект. Има съобщения за случаи на излекуване на остеопороза с използването на билка Horsetail, която е много богата на силициев диоксид и която е силно бионалична. Има съобщения за много лекове само за 9 седмици, но при много напреднала остеопороза, разбира се, ще отнеме повече време.

Закупуване можете да закупите Alta силициев диоксид или Flora Vegatal силициев диоксид в iherb. Бих приемал 16 капсули на ден в продължение на 3 седмици, след това 12 на ден в продължение на 3 седмици, след това 8 на ден в продължение на 3 седмици, и след това поддържаща доза от 6 капачки на ден, 2 след всяко хранене.

Ти знаеш. Никой не харесва лекуващата дума в конвенционалното или алтернативно здраве. Това наистина поставя хората на крайник на очакване. Но моят учител по клинично хранене използва думата за лечение на остеопороза с употребата на този продукт от силициев хвощ. Този продукт може да е малко похарчен. След като се видят резултатите, бих потърсил по-евтин биологичен продукт от Horsetail Herb.

2. Витамин D3 - трябва да се повишава. Не мислете, че ще го получите от слънцето, тъй като възрастните хора губят капацитета да произвеждат витамин D от слънцето. Всъщност този капацитет започва да намалява в началото на 30-те. Съветвам ви да проверите нивата на витамин D. Искате теста за ниво на 25 hydroxy vit D3, а не всеки друг. Искате нивото на D да се повиши до 50, като 70 до 90 са оптимални при хронични състояния на здравето. Много е трудно да се достигне ниво D да се повиши. Ще трябва да мегадозирате D, докато се появи. Може да отнеме няколко месеца. Проверете отново нивото на D на 6 седмици и коригирайте съответно дозата си. Когато достигнете 90 ниво, можете да намалите, но все пак ще трябва да допълвате ежедневно, за да поддържате нивото си.

D3 50,0000 iu 2 x ден за една седмица, тогава бих го взел 1 x ден за една седмица,. тогава намалявах до 10 000 IU дневно. След 6 седмици бих проверил нивата си на витамин D3. //secure.bio-tech-pharm.com/catalog.aspx?cat_id=2

След проверка на нивата на витамин D и установите, че сте около резултат от 70 до 90, обикновено се изисква 5000 IU на ден.

Витамин D ще помогне за реконструкцията на костите и ще предотврати рака.

По-долу са бележки за витамин D3 от конференцията за биологична заместителна хормонална терапия, на която присъствах. Не е задължително да препоръчвам това ... Просто го поставям тук, за да можете да сте наясно какво правят някои практикуващи.

Бележки ................................................. .............

Ellie Campbell D.O. Семеен лекар и био - идентичен експерт по хормони

Методи за приложение на Vit D3

1. Устно

2. Актуален лосион за заместваща терапия D3

3. Инжектиране

Инжектиране на Vitmain D

Д-р Кембъл препоръчва:

Еднократно впръскване на препарата по поръчка

400 000 до 600 000 IU витамин D3

Повечето хора ще бъдат възстановени с една инжекция, но има няколко, които се нуждаят от втора инжекция и тези хора може да се нуждаят от 5000 IU дневно, за да поддържат ниво 50 през годината. Д-р Кембъл препоръчва инжектирането на почти всички нейни пациенти.

В САЩ няма RDA за Vit D

1000 IU е недостатъчно за възстановяване или поддържане на ниво 50

2 000 са необходими за поддържане на ниво D от 50.

дефицитът изисква от 5 до 10 000 IU на ден.

Проверете отново D3 след 5 до 6 седмици

(400 IU е 1/10 от необходимото)

В Индия всеки пациент от старчески дом получава инжекция от 600 000 IU годишно!

Нивата на D от 46 до 50 са най-доброто предимство за предотвратяване на рак

Признаци за недостатъчност за дълъг период от време:

Проксимална мускулна слабост (Те не могат да станат от стол, освен ако не се бутат и това е причинено от дефицит на вит D)

Остеопороза, болки в костите, депресия, мозъчна мъгла, безсъние, слаби нокти, слаби тазови мускули

Правилният тест - използвайте биоидентичен вит D3, тъй като тялото може да го обработва по-добре
получете 25 хидрокси вит D3 ниво

Ако магазините с витамин D са достатъчни, не са нужни високи дози калций. Високите дози на допълнителния калций могат да причинят проблеми, камъни в бъбреците.Вземете по-голямата част от своя калций от зелените зеленчуци и количеството, което ще ви е необходимо за допълване, ще бъде много по-малко.

Имате нужда от минерали калциев протеин магнезий, йод, стронций, бор, плюс упражнения с Vit D3 за предотвратяване на остеопороза. [COLOR = "rgb (153, 50, 204)"] Упражнението за вдигане на тежести е оптимално и малки тежести на ръката от 1 до 3 килограма са достатъчни според проучванията.

Тя не препоръчва никакви лекарства за остеопороза по лекарско предписание.

Край на бележките ............................................... ..........................

Ако установите, че няколко от добавките, които приемате, предлагат витамин D и сте загрижени да приемете твърде много, не се притеснявайте. Оказва се, че предозирането на витамин D е най-вече мит и до голяма степен се основава на неточни проучвания. Като поддържаща доза, след като нивата на витамин D3 се изпробват между 50 и 70, витамин D3 от 5000 IU до 10 000 IU дневно е наред. С течение на времето може да видите къде трябва да се изравните, но само тестване ще бъде в състояние да ви помогне в това. Някои възрастни хора изискват 10 000 IU на ден.

3. Витамин К2

Трябва ви поне 90 mcg. Този продукт може да помогне за предотвратяване на инсулт и други съдови проблеми. Ако сте на разредител на кръвта като варфарин / кумадин, обсъдете първо това с вашия лекар.

Витамин К2 е от съществено значение за подпомагане на отлагането на минерали в костите. Сега ще ви насоча към този уебсайт за подробности за това колко важен е витамин К2.

Уестън Прайс, един от най-големите диетолози досега, не можеше да идентифицира конкретно витамин К2, но знаеше за него благотворно присъствие в диетите с правилните видове мазнини. Той го нарече Activator X, защото той отговаря за правилното функциониране на толкова много други хранителни вещества. westonaprice.org

4. Магнезий - гарантирам, че имате недостиг на магнезий. Магнезият е по-важен от калция за изграждането на костите и съотношението на магнезий към калций трябва да бъде най-малко 1 към 1. Някои алтернативни практикуващи казват 2 към 1, като калцият е по-ниската съставка. Мисля, че присъдата все още е излязла по този въпрос.

За Магнезий се къпете с това поне 3 пъти седмично. Трансдермалната абсорбция на магнезий ще осигури най-доброто приложение на магнезия. Освен това ще приемате хапчета магнезий всеки ден. Едното не изключва другото.

Swanson витамините продават отличен течен магнезиев трансдермален продукт.

Намерете магнезиев хлорид и приемайте 600 mg на ден или магнезий под формата на магнезиев цитрат.

Намерете също продукт с калциев цитрат и приемайте поне 250 до 400 mg на ден.

5. Protien -За изграждането на костния протеин е от съществено значение. Имате нужда от много висококачествен протеин. Рибата, пилето и яйцата са страхотни. Червеното месо веднъж или два пъти седмично е допустимо. Трябва ви поне 40 грама протеин на ден. Яйцата също осигуряват витамин К2.

Ето и стоката. Повечето възрастни хора не усвояват правилно протеина си. С напредването на възрастта способността ни да усвояваме протеина намалява поради намаляването на производството на солна киселина и други ензими. Ще ви трябва добавка Betaine HCL, която да приемате с всичките си протеинови хранения и на този етап от играта всичките ви хранения трябва да имат протеин.

Двадесет години тестове, направени в клиниката Tahoma във Вашингтон, показват, че 90 процента от хората с остеопороза имат ниска стомашна киселина. Стомашната киселина е необходима за правилното усвояване на минералите. Променете дозата на бетаин HCL въз основа на това колко протеин консумирате при всяко хранене.

Сега, когато имате помощта, от която се нуждаете, за да усвоявате белтъчини правилно, тук е страхотен предизвестен протеинов продукт, който лесно ще усили грамовете ви протеин. Това е Jarrow суроватка и е просто страхотен продукт. Смесвам моя с ябълков сок и го пия ежедневно. С продукт като този ще увеличите приема на протеини с около 20 грама без всички калории, които обикновено са свързани с приема на протеини. Не забравяйте да вземете добавка Betain HCL, когато пиете този шейк.

6. Калций - И какво ще кажете за калция?

На жените непрекъснато се казва да приемат повече и повече калций, 1200-1500 милиграма допълнителен калций на ден. Това е гигантска грешка Жените, които се хранят с добра диета, вече получават около 600-800 милиграма калций, особено ако ядат млечни продукти. По този начин те се нуждаят само от около 250-400 милиграма допълнителен калций с еднакво количество магнезий.

Зеленчуците осигуряват сложните фитонутриенти, необходими за депозиране на костите в матрицата, а някои са с високо съдържание на калций. Броколи е победител, тъй като зеленото зеле, целина, зелени глухарче, китайско зеле, бамя. Всеки ден трябва да ядете поне 2 храни извън тази графика, които се класират на 30 или 40 години или повече. Тиквен пай някой? Винаги помнете, че биологичните зеленчуци, пресни или консерви, ще имат по-високо съдържание на минерали, тъй като се отглеждат в богати на минерали почви.

Намерете връзка в калциевата диаграма в края на статията.



Искате калциев цитрат. Можете да смесите на прах калций малко сок. Една половин чаена лъжичка ще бъде достатъчна, за да се равнява на около 300 mg. Не смесвайте този калций с протеиновия си шейк, тъй като калцият има тенденция да неутрализира солна киселина (спомняте ли си Tums?) Или ако предпочитате, можете да намерите хапче вместо прах. Но 250 до 400 мг калций трябва да са достатъчни, а количеството калций, което приемате, трябва да е поне равно на вашия магнезий. Безопасно е да приемате повече магнезий, отколкото калций, ако смятате, че трябва. Трябва да получавате по-голямата част от калция от пресни зеленчуци. Ако не можете да ядете зеленчуци, увеличете приема на калций до около 600 mg. //www.iherb.com/ProductDetails.aspx?c=1&pid=481

Доказано е, че допълнителният калций от 1000 до 1500 mg на ден не предотвратява костната фрактура. Много жени, които приемат дози като тази, също се оказват с камъни в бъбреците, запушени артерии и сърдечни заболявания.Витамин К2 ще помогне на бъбреците да управляват по-високи нива на калций, но все пак 1000 мг е твърде много.

Един от основните фактори, определящи поставянето на калций в костта, са хормоните. Ето защо жените, които са в менопауза, стават кандидати за остеопороза.

15-годишно проучване, включващо 36 000 жени, установило, че добавките с калций са безполезни и това предвидимо повишава риска и от камъни в бъбреците. [New England Journal of Medicine 354: 669-83, 2006]

7. Бор и стронций и други микроелементи - са необходими за формиране на качествена костна матрица.

"Приемът на стронций в допълнение към калция е по-ефективен от калция само. Многобройни проучвания показват, че стронций прави много повече от забавяне на влошаването на костите ви - всъщност стимулира бързото образуване на кост. New England Journal of Medicine показа, че комбинация от стронциев ранелат, калций и витамин D увеличава костната плътност с 9 до 15 процента за три години. “(На д-р Джонатан Райт, доктор на клиниката Tacoma)

Използвам добавка, съдържаща стронций. Погледнете следните продукти. Единият се нарича Osteo-mins AM & и след това има Ostomins PM. Тъй като някои водещи изследователи заявяват, че калций и стронций взаимно инхибират усвояването на един друг, калцият е в частта на РМ във формулата, а стронцийът е в АМ.



Osteo-mins AM Вземете тези хапчета според указанията на етикета и в него има бор и стронций. Приемайте го в обратното време на деня, в което приемате калция. Тогава….



Osteo-mins PM - Не приемайте тези хапчета за ВСИЧКИ, тъй като те имат твърде много калций и недостатъчно магнезий! Просто го поставих тук, за да разберете защо да не го поръчате, въпреки че препоръчвам хапчетата АМ.

Следи минерали. Има редица микроелементи и ми харесват тези, които съдържат около 75 минерала от рудните шисти на Юта. Някои са течни. Остеопорозата е преди всичко заболяване с недостиг на минерали, усложнено от хормонални проблеми и недостиг на витамини.


8. Упражнение - упражненията с тежести са доказали отново и отново, за да увеличат костната плътност и трябва да се добавят към горната хранителна програма. Поради тежестта на остеоартрита е показано ниско тегло. Започнете с около ½ до един килограм тегло и може да намерите това, което търсите в кухненския шкаф. Кутия супа или подобен продукт ще осигури достатъчно тегло, за да се направи повтарящо се повдигащо упражнение. Проучванията показват, че повдигането на ½ до един килограм тежести ще стимулира депозирането на кост в матрицата. Увеличавайте тежестите бавно. Не бива да се налага да качвате над 2 до 3 килограма през първата година. Аз препоръчвам да се свържете с физиотерапевт, за да разработите програма за тежести, специално разработена за вас, която можете да правите у дома.

9. Хормони

Био идентичните естроген заместващи терапии може да не са най-добрият избор за всички жени, особено ако има история на рак на хормона на естроген. Растителните естрогени могат да бъдат отговорът, като например в лигнаните от ленено масло или една супена лъжица счукано ленено семе на ден, за да се осигурят 25 mg, две супени лъжици, ако остеопорозата е тежка.

„Явният отговор е да се консумират растителни естрогени (изофлавони от соя, лигнани от ленено семе), които са около 1/1000-та сила на човешкия естроген). [Asia Pac J Clinical Nutrition 13: S74, 2004] “

Barleans High Lingan Flane масло - предлага се във всеки магазин за здравословни храни или Lignans by Flora.

„Получавайте количеството растителни естрогени, което консумират жените в азиатските страни, около 25-50 милиграма на ден. Добър източник на фитоестрогени са лигнаните от ленено семе. Авторски права 2005 г. Бил Сарди, Knowledge of Health, Inc. 2 ”

Пречистеният екстракт от лигнан се предлага и на brevail.com. Brevail е добър продукт, ако не можете да понасяте смачкани ленени семена. Лененото семе дава на някои хора слабително действие. Освен това, правете прясно счукано ленено семе често и го дръжте в хладилника, тъй като може да се размие лесно.

Рекомирах заместване на био-идентични хормони за жени в менапауза, ако са били без рак. Намерете лекар, който е специализиран в био идентични хормони. Моите хормони влизат в троше, което е стопилка в раздела на устата ви. Предписва два пъти дневната доза, от която се нуждая, и приемам половината от предписаната доза. Това означава, че един месец доставката ще продължи два месеца. Трохите лесно се разделят наполовина. Един месец струва 30 долара по този начин, вместо 60 долара. Лекарят ми казва, че една жена може да започне тази програма на всяка възраст и да продължи по нея в напреднали години. Моят доктор също настоява да правя добавки с йод, докато приемам тези хормони. Йодът ще блокира всички възможни токсични ефекти на естрогените върху тъканта на гърдата.

Ако решите да поръчате каквито и да било продукти от iherb.com, въведете купонния код BAR967 срещу 5 $ от първата си покупка. Това е отлична компания с добро обслужване, която носи много продукти с марка на име.









Инструкции Видео: 9 Стъпки на Успешният Предприемач! (Юли 2024).