Хранене и вашето дете

• Април 25, 2024

С бързата храна, преработената храна и нездравословната храна бързо се превръщат в нещо обичайно в много семейства, като се уверите, че детето ви получава правилно хранене може да бъде предизвикателство. И ако имате работа с придирчив ядящ, това предизвикателство може да ви се стори непреодолимо. Потребителите знаят, че сте загрижени за здравето и благополучието на себе си и децата си, поради което те увеличават разходите за органични, здравословни, естествени храни. Всичко е за търсенето и предлагането, нали? Проблемът е, че за семейството, чийто бюджет е разтегнат толкова тънък, колкото е, плащането на двойно за био моркови е последното нещо, което им хрумва. По-просто, по-бързо и по-евтино е да купувате пакети с преработени сирена и торби с чипс, отколкото да се опитвате да се справите с протестите, които със сигурност ще възникнат, ако направят друго. И така е, че ние като родители се уреждаме, чувствайки се сякаш няма нищо друго, което можем да направим.

Знам какво чакаш ... вълшебен отговор за решаване на всичките ти проблеми. За да накарате вашето придирчиво дете да се храни и вашият долар да се разтегне допълнително без допълнителни усилия. За съжаление няма бързо и лесно решение. Приготвянето на здравословна храна е работа, отнема време, което нямаме, и са нужни усилия, за да я принудим върху децата си. Обаче здравето на вашето дете не си струва толкова усилия? Затова вземете кафе, влезте в тих ъгъл на къщата си и аз ще ви разкажа няколко тайни, които открих в насърчаването на правилното хранене в домакинството ми.

Моята мантра като майка е „бъдете подготвени!“ Винаги ще ви струва повече време и пари, за да бъдете постоянно заслепени от храна. Всеки ден знаем, че ще трябва да подготвим цветно меню за закуска, обяд и вечеря, може и да свикнем! В седмиците, в които съпругът ми и аз не планираме яденето си, правим още пазаруващи пътувания, за да вземем онова „едно нещо“, от което се нуждаем, и обикновено се прибираме вкъщи с 50 неща, които нямаме. Има буквално стотици уебсайтове, които ни помагат да измислим някои идеи за хранене, като www.healthy-eating-made-easy.com. Една от любимите ми книги в кухнята е моята готварска книга за готвене. Пълно е с бързо (под 30 минути), лесно приготвяне на ястия, които са тествани на многобройни семейства и малки деца (с други думи, те преминават теста за вкус).

Да накарате децата си да ядат това, което сте приготвили, е различна история. Ключът е следният: закуската е ваш враг. Ако децата ви са нещо като моето, те молят закуски през целия ден и след това няма да ядат вечерята си. Слагам ги в леглото, чувствайки се, че съм загубил битка за тяхното здраве, растеж и развитие. Това обаче не трябва да е губеща битка. Ако детето ви е гладно, то ще яде. Не ми харесва идеята да гладувам детето си между храненията. Ако молят за храна, аз им предлагам нещо здравословно като ябълка или парче сирене. Ако вземат стръвта, знам, че наистина са гладни и не се чувствам така, сякаш им съсипвам апетита. Друг трик е, докато приготвям вечеря, заложих чиния със зеленчуци, докато ги зарязвам за яденето. Децата се грижат за тях и дори да ядат по-малко от вечерята си, чувствам се уверени, че са получили поне част от хранителните си вещества, които ядат.

Няма въпрос за това: приготвянето на питателни ястия за вашето семейство е работа и усилия. Често това е благодарна работа, получаване на хленчици и оплаквания, а не усмивки и прегръдки. Това обаче е усилие, което може да струва далеч от опитите. Известен факт е, че храните, които детето расте, яде, особено в първите си години от живота си, те ще се върнат в зряла възраст. Не губете сърце! Най-вероятно вашият придирчив малък ядец ще дойде да обича храната заради вас. Затова облечете престилката си, подгответе си план за хранене и направете стъпките към здравословен начин на живот.

Инструкции Видео: Съвети за хранене на дете от 1 до 3 години (Април 2024).