Затлъстяване и захар

• Април 25, 2024

Има елемент, който почти всеки човек със затлъстяване, наднормено тегло и нездравословен човек има общо. Този единствен елемент е пряко свързан с влошаване на здравето, наддаване на тегло, затлъстяване, мазнини в корема, лошо здраве на зъбите и физическо / психическо заболяване. Този елемент е захарта. Бялата захар, кафявата захар, рафинираната захар и фалшивата захар са научно доказани като по-пристрастяващи в сравнение с незаконния наркотик кокаин; не, това не са фалшиви новини. Захарта също ерозира тялото ви отвътре навън, подобно на кокаина. Колкото повече захар консумираме, толкова повече я жадуваме.

Компаниите за производство на храни и напитки са от цялото това пристрастяващо легално лекарство от години. Те са насочени към нашите деца с цветни опаковки и пускат изненадваща играчка вътре в техните кутии със сладки зърнени култури, за да фокусират вниманието на децата си върху продуктите им без хранителни вещества. Те шамарят етикет върху сода и закуски продукти, които ни казват да закупим техния продукт, защото е "без захар" или "всичко естествено", но те не рекламират колко токсични и смъртоносни заместители на захарта са. Те също така не ви казват, че фалшивата захар, подобно на истинската захар, създава реакция в нашите тела и мозъци, която кара всъщност да жадуваме за повече захарни, по-малко хранителни химически продукти.

Това е чудесно за джобовете на компаниите за храни и напитки, но е токсично и смъртоносно за потребителите. Ние сме подмамени да закупим тези продукти, защото те са евтини, бързи, вкусни, преносими, удобни и имат дълъг срок на годност (което ни дава още повече причина да се притесняваме). Нашите тела не са създадени да поглъщат научни експерименти, които имат способността да прекарват времето си, седейки в магазина или килера в продължение на 2 до 4 години. * Всички предварително опаковани храни са натоварени със захар, токсични химикали, консерванти и натрий.

Рафинираната захар е въглехидрат без съдържание на хранителни вещества, който се усвоява много бързо. Наводнява кръвта с глюкоза, което директно води до огромно отделяне на инсулин. Колкото по-голям обем глюкоза, която тече през кръвта ви, толкова повече инсулин се нуждае от тялото ви. Панкреасът освобождава инсулин, за да помогне за преместването на глюкозата през кръвния поток и в клетките, които използват инсулина. Нашият мозък и мускули се нуждаят и разчитат на глюкоза за енергия, за да функционират. Захарта не е единствената въглехидрати, която се усвоява бързо; рафинирани са и рафинираните въглехидрати, продуктите от бяло брашно / бяло брашно и преработените продукти от пълнозърнесто зърно.

За определен период от време тези внезапни скокове на инсулин (причинени от наводняване на глюкоза в кръвта) ще предизвикат множество здравословни проблеми. Големите количества глюкоза ще увредят нервите и кръвоносните съдове, което ще доведе до "инсулинова резистентност", защото панкреасът просто поддържа свръх функциониране и създава още повече инсулин, за да компенсира преливането на глюкоза в кръвта.

Така се развива тази грозна, заяждаща мазнина в корема (висцерална мазнина), както и диабет и други заболявания. Масовите количества инсулин, движещи се през кръвта и тялото, причиняват на тялото ви да съхранява много повече мазнини, отколкото обикновено. Инсулинът предпазва тялото ви да използва мазнини за енергия между закуски и хранене и вече не се използва като гориво, което води до глад по-често. Това е порочен цикъл, който ни позволява само да наддаваме все повече и повече тегло, което води до затлъстяване и много други здравословни проблеми и заболявания.

Захарта / фруктозата директно допринася за мазнините в корема. Някои специфични имена на захар могат да бъдат намерени под „прякори“ на трапезна захар, кафява захар, фруктоза, HFCS, сукралоза, захарна тръстика, декстроза, мед, агаве, ечемичен малц, сироп от рог, концентрат на плодов сок, лактоза, сироп от сорго и др. малтоза и сироп от оризови трици, за да назовем няколко. Дори брашнените заместители на захарта имат декстроза в тях ~ стойте далеч от тях! Има още много алтернативни имена на захар, но това са основните, които се използват в предварително опаковани и удобни „не-хранителни“ храни.

Как ще се освободите или намалите захарта от ежедневната си диета е въпрос на индивидуални предпочитания. Когато се сблъсках с отказването от захарта, имах изключително труден момент за „детоксикация“ от бялото. Останах с мигрена, която продължи 3 дни, заедно с втрисане и изпотяване, ужасно акне, болки в стомаха, болки в тялото, силна тревожност, емоционална и прекалено чувствителна и ми беше много неприятно да бъда наоколо. Тези симптоми могат да бъдат нормални за някои, но непоносими за други. Ако имате някакви медицински проблеми като (но не само) диабет, фибромиалгия, рак, чревно състояние, разстройство на храненето или проблем с хапването, моля, не изрязвайте захарта от диетата си студена пуйка! Съветвам ви да потърсите медицински съвет от вашия лекар, диетолог или диетолог относно елиминирането на захарта от вашата диета

Ако смятате, че тази форма на "детоксикация" може да се окаже твърде много, за да се справите, тогава бих посъветвал да детоксикирате бавно за по-дълъг период от време, ако захарта е нещо, което трябва да намалите. Започнете с малки, като стойте далеч от хлебни изделия и предварително опаковани сладки закуски със сладка закуска, като торта, пай, понички, бисквитки, тарталети и др., И ги заменете с ябълки, праскови, банани и горски плодове, всички от които са естествени (и необходими) захари. За първата си седмица на детоксикация на захар яжте само цели храни с естествени захари.Ако сте свикнали да пиете кафе всяка сутрин със сладък ароматизиран кафеен крем, след това намалете бавно до количеството, което консумирате. Започнете да измервате ежедневно кафения си крем, за да сте сигурни, че получавате само 1 порция.

Втора седмица на детоксикацията може да се съсредоточи върху почистване на сладки хладилни продукти / килерчета, като сладки салатни превръзки, маринати, подправки, сосове, захарни барбекю сосове и пакетирани / консервирани плодове. Научете как да си направите собствени превръзки и маринати с ниска или без захар. Закупете ябълков сос, който е изцяло натурален, без добавена захар. Отървете се от бял хляб и брашно и ги заменете с алтернативи на пълнозърнеста пшеница / зърно, ако не сте чувствителни към глутен и нямате Celiac Disease. Каква е най-здравословната форма на захар за употреба, питате? Чист, суров, органичен мед! Най-доброто място за закупуването му е на вашия местен пазар за земеделски производители или здравен супер пазар.

С всяка изминала седмица минавайте през кухнята си и четете етикети, като не забравяйте да се отървете от изисканите продукти и да ги замените със здравословни алтернативи. Добавете повече продукция към вашите ястия и закуски, както и здравословни и постни протеини. Яжте по-сложни въглехидрати под формата на цели храни. Свикнете да пиете поне 64 унции вода на ден, ако не и повече. Можете също така да закупите книга за захарен детокс като ръководство за премахване на захарта от живота си, но ако детоксикирате бавно през един месец, всъщност няма да имате нужда от друга скъпа книга.

Премахването на бялата захар и рафинираните продукти от диетата ви е едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да възпирате затлъстяването и е чудесно място да започнете да подобрявате лошото си здраве. Бялата захар е предназначена да се консумира от време на време, а не да се консумира в големи количества дневно. След като цялата бяла захар излезе от тялото ви, ще видите подобрено здраве, кожа, навици за сън, повишена енергия, по-ясно мислене, по-малко (или никакви) желания; дори ще отслабнете! Можете бавно да включите захарта обратно в здравословната си диета като добре балансирано лечение. Не забравяйте да добавяте 30 минути бърза разходка или други упражнения към начина си на живот ежедневно, за да имате пълни ползи за по-добро здраве. Ще бъдете на път с по-добро цялостно уелнес за нула време!

Инструкции Видео: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes? (Април 2024).