Ден на хранене в ориенталски стил 20гр
Когато започвате с ниско съдържание на въглехидрати, искате да останете под 20 г на ден, за да помогнете да започнете отслабването. Ето предложение за ежедневно хранене с малко ориенталски усет.

Не забравяйте да пиете тон вода през деня и че заместванията са лесни! Ако нещо не ви харесва в списъка, просто намерете нещо друго, което ви харесва, това е приблизително същото количество въглехидрати. На този сайт има стотици рецепти!

Закуска -
омлет от броколи - 1.6гр
вода с малина - 0гр

Обяд -
супа от капки яйца - 0,6гр
салата с краставици ориенталски - 1.0гр

Лека закуска -
пушена сьомга със сос от копър - 0,8гр

Вечеря -
Пържола от риба тон - 0гр
бок чой - 0,7гр
зелен фасул със сусам - 2,9гр

Десерт -
домашен сладолед от джинджифил - 4гр

Общо въглехидрати: 11,6гр

Тонове въглехидрати, останали за други закуски или допълнителна храна при всяко хранене! Ключово тук е да получите някои ориенталски подправки за вашата стойка за подправки. Много меса могат веднага да вкусят различни, ако просто добавите към него различни подправки.

Индекс на нисковъглехидратна рецепта


Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: Един ден из София: какво прави Деси в свободното си време? (Март 2024).