Фактори на риска от остеопороза

• Април 25, 2024

Познаването на рисковите фактори за остеопороза може да ви помогне да определите дали ще имате по-големи шансове да страдате от това костно заболяване. Остеопорозата няма лесно разпознаваеми симптоми, които сочат загуба на кост. Но има определени фактори, които показват как някои хора са по-изложени на риск от други. Прегледайте текущите си навици в начина на живот, за да видите дали може да сте изложени на най-голям риск от остеопороза.

Общи рискови фактори за остеопороза са:

* Да сме жена над 50 години или мъж над 70 години - жените са изложени на по-голям риск, защото започваме с по-малко костна маса от мъжете и го губим по-бързо с напредване на възрастта

* Има тънко стройно тяло или малък кост
Това е по-скоро за размера на костта, а не за теглото ви. Ето един бърз тест, който да ви даде обща представа за вашата костна структура. Поставете едната си ръка под противоположната китка, след това вземете средния пръст и палеца на ръката си и ги увийте около китката, за да видите дали пръстът и палецът ви се срещат. Ако пръстът и палецът ви се срещат, сте със среден размер на костта, ако пръстът и палецът се припокриват, вие сте с малки кости и ако пръстът и китката не се срещат, имате по-голяма костна структура.

* Бяло или азиатско наследство - остеопорозата може да засегне всеки, но тези групи са изложени на по-висок риск от афроамериканците или испаноядците

* Получаване на малко или никакво упражнение, особено дейности по изграждане на кости, като ходене или силова тренировка

* Пушене - дори да се откажете от миналото, все още може да страдате от последиците от загубата на кост

* Пиенето на повече от две алкохолни напитки на ден допринася за по-бързата загуба на кост

* Недостигът на калций в диетата ви води до порести кости

* Недостатъчен прием на витамин D поради липса на слънчева светлина и / или липса на добавки - витамин D е от решаващо значение, тъй като помага на костите да абсорбират калций

* Менопауза или преминаване през менопаузата рано - не е нещо, което можем да контролираме, но можем да работим със своето състояние

* Прекаленото количество кофеин в диетата ви пречи на абсорбцията на калций

* Медикаменти, включително кортизон, преднизон, хормон на щитовидната жлеза, анти-конвулсанти, антиациди, съдържащи алуминий, всички влияят на абсорбцията на калций и ускоряват загубата на кост

* Страдащи от анорексия или булимия в миналото или настоящето

Колкото по-голям е рискът, толкова по-големи са шансовете, че може да развиете остеопороза. Но след като знаете рисковите фактори на остеопорозата, има начини, по които можете да помогнете да забавите напредването на болестта и да сведете до минимум нейните ефекти. Говорете с Вашия лекар за рисковите фактори, за да откриете стъпките, които можете да предприемете, за да подобрите здравето си. По-здравите кости са част от доброто цялостно здраве и никога не е късно да се предприемат действия срещу остеопорозата.

Менопауза, Вашият лекар и вие

Инструкции Видео: Всяка трета жена над 50 г. е с остеопороза (Април 2024).