Родителство, докато е депресиран

• Април 25, 2024

В известния роман „Източно от Едем“ Джон Щайнбек мъдро пише: „Може би е нужна смелост, за да отгледате дете“. За родителите, които страдат от депресия или друго хронично заболяване, това твърдение може да е по-вярно за тях от всички.

Докато да живеете с депресия е достатъчно трудно, когато живеете сами, справянето с депресията, докато живеете с деца, може да бъде доста тежък товар.

Няколко прости съвета могат да улеснят родителството по време на депресивен епизод.

Улеснете себе си. Когато прането се натрупва, съдомиялната машина остава пълна, а подовете трябва да бъдат мотирани, може да се почувствате претоварени от всичко, което трябва да се направи. Може да се срамувате, че не сте в състояние да направите повече и че обкръжението на вашето дете не отразява вашата грижа за тях. Просто запомни: Ако почистите достатъчно, за да минете, докато не се почувствате по-добре, това е добре. Улеснете себе си - измийте достатъчно дрехи за седмицата, пригответе прости ястия и оставете тежката домакинска работа за по-късно. Засега просто се съсредоточете върху преминаването през всеки ден възможно най-просто.

Прости си. По своята същност депресията опира до чувствата за вина. Всяка ситуация, в която може да почувствате лека вина, може да бъде издухана напълно пропорционално, когато бъдете поставени през филтъра за депресия. Като родител може да изпитвате прекомерна вина за това, че не можете да се справите с родителските си задължения по начина, по който искате. Просто запомни: Желанието ви да бъдете по-добър родител е чудесен индикатор, че вероятно правите повече, отколкото си давате кредит. Депресията е заболяване, което не сте поискали да имате. Затова простете, че сте го имали.

Не крийте истината Когато почувствате, че децата ви са достигнали подходяща възраст, кажете им, че имате заболяване. В зависимост от нивото им на разбиране, можете да изберете да го опростите - дайте им да разберете, че понякога мозъкът ви се разболява и ви кара да се чувствате тъжни, например. С течение на времето, можете да изберете да добавите повече подробности - тази депресия ви уморява или мрънка или ви кара да забравите нещата. Просто запомни: Децата са доста възприемчиви. Скриването на болестта ви може просто да добави повече стрес към живота ви. Не крийте истината; поне споделете основите с детето си.

Набиране на семейството и приятелите. Имате ли съпруг, който може да вдигне отпуснатите, когато имате нужда от тях? Можете ли да помолите някой да помогне временно в домакинството или грижите за деца? Ако имате на разположение ресурси, използвайте ги. Просто запомни:Набирайте семейството и приятелите, когато можете. Особено, ако те оферта да помогна.

Следването само на един от тези съвети ще измине дълъг път, за да ви помогне да направите всичко възможно за детето си, дори и да сте в състояние на депресия.

Инструкции Видео: An Invitation to Freedom (Април 2024).