Педометри и стъпала

• Април 23, 2024

Крачкомерът в крайна сметка е малко преносимо устройство, което можете да прикрепите към лентата на талията и което записва броя на ходещите стъпки, които предприемате. Устройството разпознава движението на бедрата и записва всяка стъпка. Това е безценно средство за мотивация и ще ви помогне да постигнете препоръчителната цел от 10 000 стъпки всеки ден за подобряване на здравето и благополучието. Те се предлагат от спортни магазини или могат да бъдат лесно закупени онлайн

Носенето на вашия крачкомер няма да е достатъчно, за да ви мотивира към по-активен начин на живот и да ви помогне да постигнете целите си. Трябва да запишете своите показания. Не забравяйте, че всяка стъпка е важна, така че носете своя крачкомер веднага щом сте облечени за деня. Записването на вашия напредък в дневник за упражнения ще ви помогне да ви мотивира да увеличите дневния си брой.

Има много различни видове крачкомер. Някои идват с радио, светлини, аларми, автоматично стартиране и спиране, глас или памет. Най-простият тип просто записва броя на предприетите стъпки. Някои са по-точни от други. Ако не сте технологично настроени, изберете най-простия наличен модел. Трябва да се натисне само един бутон, който ще нулира устройството до нула в началото на всяка ходеща сесия.

Други видове ще записват броя стъпки, изминатото разстояние в мили или километри, броя на изгорените калории, времето в цифрова или аналогова форма и дори може да има радио. За да използвате тези крачкомери е необходимо да ги програмирате. Ще трябва да въведете собствената си дължина на стъпката, за да може да се изчисли разстоянието.

За да измерите дължината на стъпката си, изберете местоположение, където можете да направите поне десет нормални стъпки, напр. зала, коридор или пътека. Застанете с двата крака, затворени заедно. Поставете креда на земята на петата на десния крак. Изтеглете го за десет стъпки, като започнете с десния крак. Поставете креда маркировка на върха на левия крак. Измерете разстоянието между маркировките на креда и разделете на десет. Това е дължината на стъпката ви. Когато въведете това измерване във вашия крачкомер, устройството ще може да изчисли изминатото разстояние.

Ако използвате обикновен брояч на стъпки, можете лесно да изчислите разстоянието. С помощта на калкулатор умножете броя на стъпките, направени по дължината на вашата стъпка, и разделете на 63360, ако измервате в инчове. Това ще ви каже колко километра сте извършили. Ако направите дължината на стъпката си 30 инча, ако направите 10 000 стъпки, щяхте да покриете приблизително 3,2 мили. Ако измервате в сантиметри, умножете дължината на стъпката си по броя на направените стъпки и разделете на 100 000. Това ще ви даде разстоянието в километри. Например, ако направите 10 000 стъпки и дължината на стъпката ви е 45 сантиметра, сте изминали 4,5 километра.

Прикрепете стабилно крачката към кръста си над бедрата. Проверете го за точност, като преброите няколко стъпки и след това проверете какво е записано.

Преди да купите крачкомер, предварително разберете какво искате да прави. Колкото повече функции може да изпълнява, толкова по-трудно ще се използва. Попитайте съвета и помощта на продавача. Не избирайте типа на крачкомер за кредитна карта. Не можете да ги използвате, ако нямате джоб в панталона или полата си. Те се задават на нула, ако се огънете или опънете и така са най-безсилни. Тъй като педометрите понякога могат да се откачат от лентата на талията и лесно се губят, опитайте се да закупите такава, която има каишка, която здраво се прикрепя към дрехите ви.

Насладете се на разходката си и се забавлявайте с вашия крачкомер!