Планиране и добавяне
Когато разстройството на дефицита на вниманието ми премина в хипер тласък, моите организационни умения се лансират в космическото пространство, освен ако не предприема стъпки за налагане на организация на хаоса. Когато дните са мързеливи, аз съм склонен да се нося заедно. Винаги съм се справял по-добре и съм бил по-продуктивен, ако съм принуден да планирам. Обикновено това се случва, когато съм толкова заета, че едва мога да си мисля. С моята ADD, интензивното планиране не идва естествено за мен. Това е интелектуално, а не инстинктивно. Трябва да седна и да планирам всеки детайл.

Един от най-продуктивните моменти в живота ми беше последната ми година в колежа. Като официален късен цъфтеж бях на четиридесет и една години. Беше време да завърша тази степен! През пролетта взех осемнадесет часа в училище и се справих добре. Лятното училище ме намери за единайсет часа. Озлобен, през есента се записах за двадесет и два часа. Това беше разделено на девет класа. Изричното планиране и организация ме спасиха. Имах две раници. Единият беше за часовете понеделник-сряда-петък. Останалите държат материали за часовете от вторник-четвъртък. С моята ADD, ключът към успеха беше планирането, което направих.

Дните ми бяха картографирани. Направих си плановик, в който можех да правя молив в дейности от времето, когато станах до лягане. Часовете по време на класа бяха картографирани първо. След това дейностите на нашите деца преминаха в сместа. Времето за обучение, пазаруването, пералнята и работата в къщи се вписват в пропуските. Дори насрочихме нашето специално семейно време. Този опит показа, че процъфтявам от принудителното планиране, което диктува натоварения график. Открих, че принудителното планиране ме държи на пътя.

Наскоро открих перфектна буря от обстоятелства, които да направят живота ми забързан и едва успях да се насиля да направя минимум от планиране и работа. Без добавяне, може би щях да успея да прекъсна безизходицата по-рано. С добавянето ми ADD бързо, трябваше да анализирам какво става.

Цялата работа, която се опитах да избегна, беше работата с компютър. Това беше странно, тъй като обичам да работя на компютъра. Мога да ходя с часове, докато не получа компютърна шия, и трябва да престана да се взирам в екрана. Какво ставаше по света? Защо не успях да се мотивирам да правя това, което трябва да се направи? Анализът показа, че не ми харесва да съм сам в офиса и да работя. Изолацията не ми беше приятел!

Бих предпочел да съм в хола и да гледам изявите на папагалите. Криленето, крилото и крещянето и акробатиката с помощта на играчките им е безкрайно стимулиращо! Когато трябва да бъда в офиса за продължителни периоди от часовете по планиране на времето, писане на IEP или писане на статии, ADD ми ще започне и мотивацията ми ще изчезне. Какво бих могъл да направя?

Моят прост, но ефективен план включваше преместването на компютъра ми в хола. Не изглежда страхотно, но работи за семейството ми и за мен. Придвижването на компютъра ме енергизира. Заех се с работата си, която трябваше да свърша. Имало е моменти, в които съм бил в компютъра с часове по време. Бих ли се принудил да го направя, ако компютърът беше в офиса? Съмнявам се. Работата сега е удоволствие. Правейки дейности, които намирам за изпълняващи, докато в компанията на моето семейство е просто прекрасно!

Ето моят въпрос към вас. Какво е това, което задейства ADD? Кога имате проблеми да се принудите да се занимавате? Отделете малко спокойно време и обмислете какво ви спира. Как можете да го промените? Планирането помага! Направете своя план и заработете своя план.

Понякога извършването на една малка промяна в живота може да доведе до промяна в живота ви. Просто трябва да намерите ключа, да отключите вратата и да преминете към по-голяма производителност.


Кратка статия може да надраска само повърхността на обект. Edward Hallowell, M.D. и John J. Ratey, M.D., изучават дефицита на вниманието от години. И двамата лекари имат ADD, така че те могат да пишат от лична и професионална гледна точка. Тази книга е прекрасен ресурс.

Избавен от разсейване: Извличане на максимума от живота с разстройство на дефицита на вниманието

Понякога съветите за живот с ADD / ADHD могат да бъдат полезни. Тази книга е силно препоръчителна като много практична книга за възрастни.

10 прости решения за възрастни ДОБАВЕТЕ: Как да преодолеете хроничното разсейване и да постигнете целите си



Инструкции Видео: Вертикално планиране - добавяне на етикет с проектна кота горе и долу (Март 2024).