Стъпки за планиране - проектиране на вашето меню

• Април 19, 2024

Менюто е нещо, което не само трябва да е вълнуващо и здравословно ... то трябва да расте с вас и никога да не ви заключва. Ето някои основи, за които трябва да помислите, когато планирате здравословното си меню.

цвят
вкус
аромат
Хранително съдържание

цвят
Знаете ли, че цветът на храната може да ви каже много от това, което тази храна ще направи във вашата система? Вярно е. Всички цветове в природата имат специфично въздействие върху нашите системи. Затова с всяко хранене се опитайте да планирате поне 3-4 цвята в него. Например: салата с червени домати, зелени, жълти, червени, оранжеви и / или лилави чушки; някои киноа с малко моркови / цвекло и къдраво зеле, спанак или ядки; карфиол, сотиран с чесън и бял и червен лук.

вкус
Ароматът означава повече за нас, отколкото просто да правим вкус на храна добре, оказва влияние върху нашите органи и тъкани. Имаме основни аромати, които стимулират различните органи за храносмилане и други биологични функции като: остър, горчив, сладък, солен, кисел и те влияят навсякъде от стомаха и неговите функции до жлъчния мехур, черния дроб, бъбреците и далака и др. и др. Когато проектирате план за хранене, винаги създавайте място за различните вкусове. Ако не можете да ги включите в едно заседание, уверете се, че ще ги получите до края.
аромат
Ароматът е много свързан с аромата, тъй като подготвя системата ви да приема и усвоява храната ви, като отделя правилните храносмилателни сокове, за да ги разгради.

Хранително съдържание
Последно, но определено не на последно място е хранителното съдържание на храната ви. Храната трябва да бъде най-доброто качество, което парите ви могат да купят. За предпочитане е органично или извън органичното. Ако е възможно, той трябва да бъде изключително ароматен, тежък за размерите си, хрупкав, без натъртвания и петна, вкус свеж и наситен и пълен с цвят (което всички могат да бъдат показатели за висока плътност на хранителните вещества). Ако храната, която ядете, не е пълна с хранителни вещества, може да откриете, че е по-трудно да задоволите апетита си и че в крайна сметка ядете повече, за да се наситите, може да пожелаете повече сладкиши или нещо друго да излишно. Това от своя страна означава, че ще приемате повече калории, отколкото всъщност се нуждаете, за да компенсирате дефицита.

Склонен съм първо да търся пазарите на фермерите в моя район, преди да отида в хранителния магазин, за да пазарувам продукцията си. (Открих, че вкусът няма сравнение. Не е нужно да го правя много, за да го направя вкусен и се напълнявам по-бързо.) Ако не мога да намеря това, което търся на пазарите на фермерите, ще отида на пазар за естествени храни и накрая до конвенционален магазин за хранителни стоки. Въпреки това, любимото ми нещо да правя, когато е възможно, е да отглеждам собствена продукция, като по този начин единственото, което трябва да правя, е от време на време да допълвам ястията си с закупени от магазина стоки.

Така че, когато планирате менюто си, винаги го структурирайте, така че да имате колкото се може повече от цветовете си представени по време на хранене, вашите аромати и аромати са пълни и привлекателни и че то е пълно с хранителна стойност, като получавате най-добрите възможни храни, които парите ви могат Купува.

Всичко това ще ви помогне да продължите в курса с резолюцията си за Нова година за по-здравословна диета и начин на живот.

Ето софтуера, който използвам за картографиране на менютата си:


За повече информация или за да отговорите на един от вашите въпроси, пуснете ми линия, спрете от форума ми, присъединете се към моя бюлетин за вегетариански ресурси и определено останете на работа, тъй като ви нося още статии, за да ви помогна без усилия да постигнете най-доброто, здраве и благополучие и пълнота през целия живот на вашата диета и вашия празничен сезон.

Както винаги ... За мен беше сърдечно удоволствие да споделя с вас.

До следващия път...

Инструкции Видео: The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Април 2024).