Пратяхара

• Април 19, 2024

Светът ни бомбардира с гръмкост: буен шум, бурни реклами и люти клюки. Очакваме, че „ако кърви, това води“ в новините и това очакване рядко ни разочарова. Трафик, тълпи и нежелана храна - нищо от това не е непременно лошо, но как да създадем свой собствен живот насред всички тези стимули? За щастие, осемте крайници на йога признават продължаващата нужда да се оттегляме редовно, за да поддържаме целостта на собствените си мисли и действия. Петият крайник на йога, пратяхара или оттегляне на смисъл, е мостът между външните действия на йогическия път (yamas, niyamas, asana и пранаяма) и вътрешната работа (дхарана, дхяна водещи ни към Самадхиили блаженство.

Шавасана често е първият ни опит от пратяхара, По време на това асана, ние съзнателно доближаваме движенията си, готови сме за почивка и след това отделяме време активно да бъдем, а не да правим. Работата ни в тази поза ни позволява да се отпуснем и отдръпнем от света, дори от света, създаден от нашия клас по йога, и вместо това да се съсредоточим върху вътрешната работа на тялото и ума. Ако приемем сериозно тази поза, научаваме, че не всеки сърбеж трябва незабавно да бъде надраскан и че мислите могат да изчакат, ако имаме нужда от тях. Взимайки това време за себе си, ние си даваме мини-отстъпление и позволяваме на телата и умовете да „обработват“ подхранването на нашите асана практикуват. Предписанието на пратяхара предлага да направим тази идея да отстъпим крачка напред и да си даваме редовни отстъпления от света по много различни начини.

Тази практика изисква дисциплина. Програмирани сме да реагираме, а не да действаме, да включваме музика в колата и никога да не спираме. Пратяхара предполага, че съзнателно създаваме по-добри навици за себе си и правим разумен избор за това как прекарваме времето си. Можем да решим например да вземем социални медии на гладно един следобед седмично или преди да си легнем. Ние също можем да практикуваме пратяхара като избере да се съсредоточи върху положителното, а не да се противопоставя на негативното; например можем да решим да отделяме петнадесет минути на ден, за да се „къпем в гората“ или просто да седим навън и да изпълним сетивата си с небето, чистия въздух и флората и фауната в задния ни двор. Правейки това, прехвърляме фокуса си от бързия пулс на ежедневието към вечните ритми на природата и забавяме деня си, за да добием перспектива за това - добре, опитайте го и разберете!

По-традиционните форми на пратяхара включва използването на ръководени медитации. Можем да се съсредоточим и върху дишането, без да го контролираме, просто да го използваме като начин да издърпаме фокуса си навътре. Можем да използваме мантра или янтра, за да ограничим сетивата си. Най-малкото, тези техники са полезни като подготовка за медитация; в най-добрия случай ни позволяват да се придвижим навътре и да постигнем медитативно състояние.

С дисциплинирана практика на пратяхара, откриваме, че сме по-способни да действаме в света, отколкото да реагираме. Докато редовно отделяме време да се отдръпнем от стимулите, установяваме, че сме способни да го направим инстинктивно, като правим пауза, преди да решим как да се справим с проблема. Само по себе си това може да промени коренно способността ни да се справяме умело с живота при условията на живота. За щастие, това не е единственият подарък на пратяхара, крайникът на йога, който ни учи да балансираме активността с почивка, напредване с отдръпване и движение с неподвижност. Отново виждаме как йогическият път е единен.

Инструкции Видео: (Плейлист 1) Хипноза и НЛП 29: Психичната сила (Април 2024).