Протеин Свръхконсумация и амоняк
Някои противници на диетите с месо ядене казват, че яденето на твърде много протеини създава претоварване с амоняк. Тъй като черният ви дроб може да се справи с нива от 600 g на ден без проблем (ако приемем, че е здравословен), ще трябва да ядете над 20 четвърт килограма на ден, за да постигнете това ниво!

Първо, какво е препоръчителното ниво. Последната статистика на правителството е, че 10-35% от вашата енергия трябва да идва от протеин. За жените това започва с базово ниво от около 2400 калории. Има 1 калория на 1 грам протеин. Така че ако кажете, че 35% от калориите ви идват от протеин, това е общо 840 калории - което означава 210 г протеин на ден. Нека разгледаме някои типични неща, които вероятно ще ядете:

четвърт буфер бургер: 30гр
яйце: 6гр
t-кост 10oz пържола: 70гр
пилешки гърди: 42гр
1/2 филе от сьомга: 39гр
1 чаша риба тон: 43гр

Както можете да видите, би било трудно дори да постигнете правилните си калории на ден от протеини без малко работа. Шансът да достигнете твърде високи нива, ако черният ви дроб е здрав, е доста тънък. Разбира се, ако имате чернодробно заболяване, не забравяйте да поговорите с вашия лекар за хранителните ви нужди.

Митове за консумацията на протеин


електронни книги с ниски въглехидрати
Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: Which Type of Protein is Better for Our Kidneys? (Март 2024).