Престанете да пушите сега - Насоки за успех

• Април 18, 2024

Ако човек иска да се откаже от пушенето сега, има много добри причини да го направи и това може да стане!

Милиони хора вече са го направили, правят го в момента и ще го правят в бъдеще. Може и да сте един от тях. И никога не е късно да спечелите много ползи от отказването от тютюнопушенето. Изследванията показват, че дори след 60-годишна възраст тези, които отказват да пушат, имат много по-добро функциониране на белите дробове от тези, които не го правят.

Предимствата на начина на живот без тютюнев дим са незабавни и дълготрайни. След дни белите дробове започват да работят по-добре. Усещането за миризма и вкус се връщат. Дишането, косата, пръстите и зъбите се чувстват по-чисти. И в рамките на месец, за повечето хора кръвното налягане се връща към нормалното. Тютюнопушенето е основната причина за предотвратима и преждевременна смърт в САЩ, така че отказването дава увереност на човек да поеме други вълнуващи предизвикателства.

Марк Твен с обичайното си чувство за хумор каза: „Отказването на тютюнопушенето е лесно. Правих го хиляди пъти. "

Защо е толкова трудно хората да се откажат от тютюнопушенето? Защото никотинът е също толкова физически и психологически пристрастяващ, колкото хероин или кокаин. Докато нарушават навика, почти всички пушачи имат някакъв вид симптоми на отнемане. Така че, тя се ангажира. Ето някои насоки за ангажираните да напуснат:

1. Ако смятате, че не можете да се справите сами, потърсете помощ. Говорете с приятели, които са напуснали. Бившите пушачи обикновено ще се радват да предложат подкрепа, насърчение и съвет на всеки, който наистина се ангажира да се откаже от нея.



2. Бъдете ясни защо искате да се откажете. Дали да забавим процеса на стареене и да изглеждаме по-добре? За да вземете обратно контрол над живота си? Да бъдем по-здрави? Искате ли да дадете добър пример за децата си или да ги предпазите от опасностите от дима втора ръка? За да подобрите шансовете си за успех, не забравяйте да дадете силна мотивация.



3. Променете своите процедури и намерете начини за намаляване на стреса. Избягвайте други пушачи и места, където те се мотаят. За да останете активни, започнете ежедневна програма за разходки или упражнения. Яжте здравословна диета и пийте много вода. Пийте билков чай ​​или без кафе за закуска, а не кафе. Тъй като алкохолът има тенденция да понижава съпротивата на хората, не пийте известно време. Вземете няколко добри книги за четене. И най-вече се научете да се забавлявате здравословно.



4. Върви студена пуйка. Не забравяйте, че се справяте с пристрастяване и дори малко бутер ще ви държи закачен. Отървете се от всичко в дома си - цигари, пепелници, запалки, книги за кибрит за сувенири - които ви напомнят за пушенето. И не позволявайте на никого (включително вашия партньор или съпруг) да пуши в ваше присъствие.

Ако започнете да пушите отново, не се обезсърчавайте. Следвайте примера на Марк Твен и имайте чувство за хумор за цялата работа. Просто „вземете себе си, прашете се и започнете всичко отначало!“

За бюлетина за здравето, отслабването и естественото хранене щракнете тук.

Щракнете тук за Карта на сайта

За да се абонирате за Nutrition Newsletter, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

Статии, които може да ви харесат
Топ десет здравословни навици за младежта и регенерацията
Уморени ли сте през цялото време?

© Авторско право Мос Грийн. Всички права запазени.

Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: мир это зеркало !!! (Април 2024).