Рецепта за малини за смути - соево мляко и сленда
Smoothies са смесени, плодови напитки, които обикновено комбинират плодове, плодове или зеленчуци с мляко или кисело мляко. Много хора обичат коктейлите, защото са свежи, ароматни и здравословни. За нисковъглехидратите проблемът е, че коктейлите обикновено са МНОГО богати на захар.

Ето една рецепта, която е подходяща за нисковъглени. Използва соево мляко. Соевото мляко е течност, която идва от соевите зърна, така че не е млечна. Можете да намерите това в повечето магазини за здравословни храни, ако вашият обикновен магазин за хранителни стоки не го носи. Малините са естествено ниско съдържание на въглехидрати и осигуряват здравословни антиоксиданти. Добре е за вас - и много вкусно също!

ласкател

СЪСТАВ:
1 чаша соево мляко ванилия
1 чаша кубчета лед
1 чаша пресни малини
1 супена лъжица Splenda

Смесете всичките четири съставки заедно, след което добавете към основния съд на блендера. Уверете се, че капакът е здраво закрепен. Блендирайте високо за 1-2 минути, докато стане гладко. Налейте във висока чаша и се насладете!

Феновете на Stevia могат лесно да заменят стевията за Splenda, и двете трябва да работят еднакво добре в тази рецепта, и двете са с нула въглехидрати.

Ако имате бутилка с вода с подвижен капак, можете да донесете пюре заедно със себе си за сутрешна закуска или да го съхраните в хладилника на офиса за среднодневно вземане. Течността ще бъде твърде гъста, за да премине през тясната част на дюзата за бутилка с вода, но можете да я изпиете през по-големия редовен отвор. Просто не забравяйте да го изплакнете старателно, когато сте готови, или да го запечатате, докато можете да го приберете вкъщи, направете миялната машина. Не позволявайте да се нагрява - това трябва да остане в хладилник.

Поръчки: 1 чаша
Въглехидрати на порция: 7гр

ХРАНЕНЕ:
Соевото мляко, което използваме, е само 1 г на чаша, така че останалите 6 г са от малини. Да, това е малко високо за хората в индукция, но за редовно ядене на въглехидрати, които са по 50 г или повече на ден, това е перфектното лакомство или десерт. Плюс тези малини наистина се заслужава да се ядат, като се има предвид огромната полза от антиоксиданти, която носят.

Някои хора са ми писали, твърдейки, че малините са 16 г на чаша :) LOL - не забравяйте да премахнете броя на фибрите от онези числа, които гледате !! Те определено НЕ са 16 г на чаша. В тях има хубави, здравословни фибри, които не броите.

Дори и за хората, които се опитват да отслабнат, има много пъти, че ежедневното ви меню ви е 6-10 грама по-малко от желания ви дневен общ. Имайте предвид този пюре като специален лакомство за тези ситуации.

Като цяло се опитайте да запазите плодовете като здравословна част от вашата диета. Те са страхотни хранителни продукти със сравнително малко въглехидрати в сравнение с други сладки храни. Прочетете повече за Бери и антиоксиданти

електронни книги с ниски въглехидрати
Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: Кокосов пудинг с чия и боровинки (Септември 2020).