Отскочете пътя си към добро здраве

• Април 24, 2024

Придвижването на тялото ви, както всички знаем, биохимично променя начина, по който се чувствате. Когато движите тялото си, поемате повече кислород; Повече кислород естествено ще ви даде повече енергия и ще повиши положителното ви състояние на съществуване. Може да не се чувствате енергизирани, когато движите тялото си. Всъщност може да се чувствате много уморени по време на или след тренировка. Ако обаче се придържате към него, ще започнете да забелязвате малки промени, докато тялото ви се трансформира в новата си норма.

Отскокът е едно от най-ефективните и всеобхватни упражнения с ниско въздействие, които можете да правите. Лесно е, забавно е, може да се направи и у дома, а освен първоначалната покупка на мини-батут (rebounder), е сравнително евтина.

Има много ползи от възстановяване на упражненията. Най-голямата полза е, че спомага за стимулиране на лимфната система, която е канализацията за тялото. Задачата на лимфната система е да пренася хранителни вещества до клетките и да отстранява отпадните продукти от клетките. Напълно зависи от физическите упражнения да се движите. Като скачате нагоре и надолу, възстановяването помага да се премахнат отпадните продукти, да се отпуши лимфната система и да се циркулира повече кислород, което се равнява на повече енергия.

Ето още няколко ползи за здравето:

• Подобрява циркулацията, особено в долната половина


• Укрепва сърдечния мускул


• Понижава нивата на холестерола


• Подобрява координацията и баланса


• Помага за намаляване на емоционалния стрес


• Подобрява мускулния тонус


• Повишава енергията и жизнеността


• Помага при детоксикация на повечето системи на тялото


• Увеличава лимфния поток поне от 15 до 30 пъти


• Укрепва имунната система


• Може да помогне за бавни или обратни ефекти на стареенето

Научно проучване, публикувано в Списание за приложна физиология 49 (5): 881-887, 1980 г. от отдела за биомеханични изследвания, изследователски център на НАСА-Еймс, подпомага използването на ребайнд в реминерализиращите кости. Изследователите заключиха, "... за подобни нива на сърдечната честота и консумацията на кислород, големината на биомеханичните стимули е по-голяма при скачане на батут, отколкото при бягане ..." НАСА използва възстановяване, за да помогне на астронавтите да възстановят костната плътност, която са загубили, когато в космоса, поради липсата на гравитация.

Лично като жена на средата на 40-те години установих, че укрепва тазовото ми дъно и имах забележим контрол на пикочния мехур през нощта. Когато отскоча, трябва да ставам само веднъж посред нощ, вместо обичайните 3-4 пъти. Според мен това напълно заслужава изкупната цена на добър ребаундър.

Цената на ребаундър може да варира от 30 долара нагоре от 400 долара. Добре е да започнете с по-евтина версия, но получавате това, което плащате. С отскок това обикновено означава, че качеството на скачането е компрометирано при по-евтините модели. Ако имате болка в ставите в долната част, трябва да помислите за инвестиране в по-качествен модел. Коленете и бедрата ви ще ви благодарят!

Отблъскващ фанатик ли си? Какво ще кажете за повече вариации на това упражнение? Ще се радваме да си поговорим за това във форума. Ще се видим там!

По-рано закупих ребунд, използвайки собствени средства. Ако се интересувате от изпробване на възстановяването като форма на упражнения, помислете за закупуване на висококачествен ребунд от Amazon.com или Amazon.co.uk.

САЩ: JumpSport Fitness Trampoline Model 250

Обединено кралство: Висококачествен професионален гимнастически фитнес - използван в 1000-те гимнастически и физиологични клиники по целия свят! Здраво и много слабо въздействие. Купете най-добрия ребундър, защото тялото ви го заслужава и трябва да получите резултати

Отказ от отговорност: Не съм лекар и статиите, които пиша са предназначени да увеличат вашите знания по темата. Винаги е добра идея да се консултирате с личния си лекар, преди да промените диетата си или да започнете програма за упражнения.

Инструкции Видео: Да доживеем до 120 години в добро здраве ... ???????????????????????? (Април 2024).