Препоръчителна тренировка за танцьори

• Април 18, 2024

Има определени видове танци, които изискват сила, издръжливост и баланс. Умението само на танца е само част от успешното представяне. Другата част изисква танцьорът да поддържа физическо ниво на фитнес, така че танцьорът да изглежда безупречен, докато е в движение. Погледнете по-гола, е страхотна тренировка за оформяне на всеки танцьор.

Look Better Naked, създаден от Michele Promaulakyo, е междинна кардио и тонизираща тренировка с продължителност приблизително час. Всичко, от което се нуждаете, е мат и чифт дъмбели. Използвам поне пет килограма тежести и подът на килима е достатъчен. Това DVD е невероятно и затова го препоръчвам за танцьори.

Случвало ли ви се е да затаите дъх, когато правите интензивно солено барабан? Какво ще кажете да посетите танцов семинар и всичко, което правите, е да си поемате дъх? Това означава нещо, ако всичко, което правите, се опитва да бъде в крак. Важно е тялото да е подготвено за всичко, което изисква мускулите да преминат в пета предавка.

Има три раздела на тренировката. Препоръчвам, ако не сте работили известно време, първо да гледате DVD в неговата цялост. Загрявката ви подготвя за тренировка на базата на интервалите и силовите тренировки. Предлагат се опции, ако искате да направите интервал или силата. Фитнес модел прави модификациите за повечето движения.

Още в началото на загряването инструкторът прави упражнения за баланс. Представете си колко полезно е това, когато танцувате. Инструкторът прави полезни предложения, когато правите упражнения за баланс.

Фитнес инструкторът Джесика стабилно надгражда интервала, за да можете да бъдете в крак. Според инструктора, базираното на интервал обучение позволява на човек да повиши сърдечния ритъм и след това да го върне обратно до умерено ниво. Това е по-ефективно, отколкото да сте на бягаща пътека. В този раздел, базиран на интервали, има крикове "x", burpepe и lunges. Моментите, когато си поемате дъх, ви позволяват да сте в крак, докато получавате ефективна тренировка. Повярвайте ми, тренировката може да отнеме известно време, но ще се почувствате толкова по-добре, особено когато правите барабанно соло!

Честно казано, отне ми известно време, преди да завърша интервалната част, но когато го направих, бях на върха на света! Навлизането в силовите тренировки е онова малко допълнително докосване до силно тяло. Отново идват упражненията за баланс, но добавете тежестите и ще увеличите тона. Има кардио секции с тежестите, така че можете да се възползвате от самото загряване и силовите тренировки.

Разработването на abs ще ви подготви за вълните по време на вашето изпълнение. Джесика започва бавно и след това увеличава скоростта. Може да искате да не ядете обилно преди каквато и да е работа.

Тогава сте готови за разхлаждането. Както всички тренировки, охлаждането е от решаващо значение. Мускулите трябва да се върнат към нормално, почиващо, отпуснато ниво.

Правя тази тренировка през цялото време и по време и след интензивно изпълнение, не ми остава без дъх. Също така тялото ми изглежда по-добре и имам повече енергия.

Инструкции Видео: Фитнес упражнения за жени за отслабване и стягане видео (Април 2024).