Намаляване на стреса на заетите лица

• Април 25, 2024

На 27 август 2011 г. Ейлин Цимерман, колумнистът на Career Couch на New York Times публикува полезна статия „Облекчаване на стреса на ежедневните грижи“ за онези, които работят извън дома. Бъдете наясно, че балансирането на живота ви като служител и полагащ грижи, особено за любим човек, страдащ от болестта на Алцхаймер, може да доведе до хроничен стрес, което означава - хронично състояние на висок сигнал и физическо възпаление. Хроничният стрес предизвиква дълги периоди на разсейване, раздразнителност, забравяне, умора, вина, физически болки и болка, лошо сън и лоши хранителни навици. Често болногледачите се разболяват, когато не се грижат за себе си.

Как да се справим:

• Правете това, което правят пилотите и лекарите - те имат екип. Така че, ако някой е уморен, друг ще вдигне слабата. Има страхотна енергия в екип. Намерете своя екип от професионалисти, семейство, приятели и доброволци от общността.
  
• Споделете допълнителните си отговорности с вашия ръководител / шефа и с колегите, с които работите ежедневно. Те трябва да знаят защо понякога се налага да напускате посред бял ден, за да назначите лекар за отговорното лице или да разберете кога получавате смущаващо, дестабилизиращо телефонно обаждане. Също така, те могат да облекчат вашите собствени чувства на вина, като създадат гъвкава подредба, където можете да компенсирате работата.
  
• Говорете с отдел „Човешки ресурси“ относно отпускането на кратък отпуск чрез Закона за отпуска за медицински отпуски. Дениз Браун от Caregiving.com твърди, че само няколко седмици почивка от работа могат да ви помогнат да настроите план за грижи за действие, за да улесните ума си.

В „Облекчаване на стреса на ежедневните грижи“ бях цитиран със следното:

• Упражнението е най-ефективният начин за освобождаване на стреса, като същевременно увеличава ендорфините - чувствата за благополучие. След като тренирате, ще се почувствате по-оптимистично издръжливи.
  
• Не забравяйте да се храните правилно, да спите и да намерите хоби като творчески изход, който да запълни празнината в сърцето ви. Имате право на вашия автентичен живот.
  
• Потърсете помощ и това не е необходимо да е скъпо - всъщност може да бъде безплатно. Има специализанти и студенти от специалности по социология, психология и гериатрични грижи, които търсят стаж в своята област, заедно с много необходими писма с препоръки. Те могат да посещават и прекарват времето си с любимия човек, стимулирайки и служейки за вашите „очи“. Това е печеливша ситуация.
  
• Избягвайте да живеете на „ЗАЩО МЕН?“ мислене. Всеки бива засегнат от проблеми рано или късно в живота си. Вместо това живейте в настоящето, както правят пациентите на Алцхаймер. Един момент може да бъде лош, а следващият може да бъде добър. Ще имате повече енергия, когато приемете това, което е, и направите всичко възможно, за разлика от това да не биете главата си в стената в безсилие. Превърнете стреса си в сила.
  
• Имайте предвид, че работата може да бъде спасителна благодат. Когато сте на работа и си вършите добре работата, ще се чувствате добре в себе си. Можете да използвате по-голяма лична идентичност. А работата може да ви даде толкова необходима почивка от грижите за грижите. Може да се почувствате съживени, когато просто вършите работата си - знам, че го направих.

---

За повече информация относно грижите, прочетете моята книга, Промяна на навиците: Общата тренировка на обгрижващите, За да слушате архивирани радио предавания с гост експерти посетете Включете вашето вътрешно светлинно радио шоу

Инструкции Видео: Стрес - Как да се справим? (Април 2024).