Повторете йо-йо нисковъглехидратни диети

• Април 19, 2024

Много хора трябва да опитат диета няколко пъти, преди да се закачат. Когато правите диета с ниско съдържание на въглехидрати за втори път, бъдете наясно с тези проблеми.

Първо, бъдете наясно с това, което ви създава проблеми за първи път. Отегчихте ли се от яденето, което приготвяте? Има хиляди здравословни опции на менюто с ниско съдържание на въглехидрати - така че отметка в онлайн сайт (като този!), За да има винаги нови опции под ръка. Смятате ли, че е твърде лесно да ядете нездравословна храна? Почистете къщата от лоши храни. Наистина, това е единственото нещо, което спаси много от нас, които отслабнаха. Ако храната не е там, няма да я ядете.

Въпреки че може да почувствате, че сте се провалили за последен път, вероятно сте погълнали поне някои от съобщенията. Може би пиете диетична сода вместо сода, пълна със захар. Може би пиете повече вода, отколкото преди. Може би сега приемате витамини. Тези постепенни промени са, разбира се, добри! Това обаче може да означава, че отслабването ви, когато започнете отново нисковъглехидратна диета, не е толкова драстично, както за първи път. Ако преди сте преминали от пиене на вода, пиене на сода, консумация на тонове от боклуци, към здравословен живот, промяната щеше да е нощ и ден. Ако сега преминавате от някакво нездравословно към здравословно, разбира се, все пак ще отслабнете, но това ще бъде по-постепенна разлика.

Вашето тяло не си спомня какви диети сте опитвали в миналото. Това не е като да сте били на диета с ниско съдържание на въглехидрати по-рано някак си променихте телесната химия и тялото ви го помни. Вашето тяло реагира активно на това, което правите. Ниският въглехидрати не е за магически магии или тайни знания. Става дума за тялото ви да получава мазнини и протеини, в ниски количества, така че да няма „екстри“, които да се съхраняват като мазнини. Става въпрос за това, че тялото ви НЕ получава захари, защото захарта причинява високи нива и ниски нива на кръвната захар, които ви огладняват бързо. В този смисъл няма значение дали преди това сте минавали и пускали нисковъглехидрати 2 пъти или 20 пъти в миналото. Вашето тяло не води досие на тези неща. Това е повече за това как сте се научили всеки път да бъдете малко по-здрави, така че всеки път, когато започнете отново, сте по-здрав човек, който се опитва да работи по пътя си по стълбата на здравето :)

Част от това, с което диетите с ниско съдържание на въглехидрати винаги започва, е 2 седмици да се ядат само основни храни - за да премахнете евентуалните алергени от диетата си. Много възрастни бавно придобиват алергии към мляко, пшеница, ядки и други храни и дори не го осъзнават. Когато премахнат тези храни от диетата си за 2 седмици, те се чувстват много по-добре. Възможно е при предишни диети с ниско съдържание на въглехидрати да откриете в живота си алерген, който вече не ядете. Поради това вече избягвате тази храна и не забелязвате голямото подобрение, когато започнете диетата този път.

Като цяло хората често виждат ОГРОМНИ разлики, когато правят първата си диета с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като толкова много от тези промени, макар и прости, са такива, каквито никога не са правили досега. Някои от тези хора виждат по-малко драстични промени, когато започват ниско въглехидрати за втори или трети път. Ключът тук е да не се чувствате разочаровани, че промяната е по-незначителна. Ключът е да сте щастливи, че започвате от „по-здравословно ниво“ и да обърнете внимание на останалите ощипвания, които трябва да направите на начина си на живот.

Например моето гадже пиеше ТОН със сода, пълна със захар. С течение на годините той, както може би си представяте, наистина е тежък. Сега той не пие никаква захарна сода. Всички напитки, които той пие, са диетични. Така че, ако се оттегли от диетата с ниско съдържание на въглехидрати и отново се включи, щеше да види по-малко драстичната „първоначална загуба на тегло“, защото нямаше да изрязва галони захарна сода от живота си. И все пак, той щеше да види загуба на тегло и много по-добро здраве, като остави след себе си нежелана храна.

Уверете се, че започнете от началото, дори и да сте правили това преди. Изчистете къщата си от нежелана храна. Напълнете го пълно с лесна за ядене, прясна храна. Преминете през две седмици на "почистване", така че да елиминирате всички нови алергии, които може да сте развили. Пийте тон вода и приемайте витамините си ежедневно. Всички те ще ви помогнат да осигурите успеха си в постигането на здравословно тегло.

Късмет!


Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: КАК ДА ОТСЛАБНЕМ С ПАЛЕО "ДИЕТАТА" (Април 2024).