Упражнение за съпротива помага за разрешаване на PCOS

• Април 25, 2024

Жените, на които е поставена диагноза PCOS (синдром на поликистозни яйчници), често не е ясно кои форми на упражнения са най-склонни да възстановят по-благоприятния за плодовитостта хормонален баланс и да възобновят менструацията. Изследване, публикувано в „Плодородие и стерилност“, 2012 г. - предполага, че физическата тренировка за устойчивост - мисловни преси, къдрици на ръцете и разширения на краката - може да бъде много полезна за рестартиране на нормални менструални цикли в рамките на само четири месеца от редовната употреба.

Това проучване проследява промените в мускулната маса, телесния състав, хормоните и честотата на менструалния цикъл при жени с PCOS, тъй като те преминават през резистентни физически тренировки. Тридесет и девет заседнали жени на възраст 18-37 години са изследвани с ИТМ, вариращи от 18 - 39.9.

В края на периода на изследване жените с PCOS имат значително по-ниски нива на тестостерон, а девет от жените с PCOS с аменорея (почти половината от лекуваната група) имат възобновяване на менструацията. Проучването заключава, че:

"В сравнение с CO (контролна група), при кратко време RPT (резистентна физическа подготовка) жените с PCOS са получили повече MS (мускулна сила) и постна маса. Въпреки че и двете групи не са променили глюцидния и липидния метаболизъм, PCOS жените представиха намаляване на нивата на тестостерон и връщане на менструалния цикъл. "

Редовните упражнения могат да бъдат мощен инструмент за подпомагане на разрешаването на признаците и симптомите на PCOS, особено при жени, които са с наднормено тегло и имат по-високи от средните нива на андроген. Само четири месеца или редовни тренировки могат значително да намалят нивата ви на андроген и да рестартират редовни менструации или да подобрят отговора ви на лекарствата за индукция на овулация. Личният треньор може да ви нагласи с тренировъчен график, подходящ за вашето ниво на фитнес, и да ви помогне постепенно да увеличите интензивността на тренировката си, докато свикнете да спортувате редовно.

Тази статия е с чисто информационна цел и не е предназначена за диагностициране, препоръчване на лечение или за заместване на съветите на лекар или диетолог.

Новата електронна книга за PCOS за бременност е тук. Кликнете за повече информация

Референтен.

Fertil Steril Supplement Vol 98 Issue 3 sept 2012 P S3
O-375 сряда, 24 октомври 2012 г. 16:45 ч
ЕФЕКТИ НА УСТОЙЧИВОТО ФИЗИЧЕСКО ОБУЧЕНИЕ НА МУСКАТА
УВЕЛИЧАВАНЕ НА СИЛАТА, СЪСТАВ НА ТЯЛОТО И МЕТАБОЛИЧНИТЕ РЕГ
ПЕРКУСИИ ПРИ ЖЕНИ С ПОЛИЦИСТИЧНИ ОВАРИ
Синдром. G. S. Kogure, F. K. Picchi, C. S. Vieira, M. F. Silva de
Sa, R. A. Ferriani, R. M. Reis. Гинекология и акушерство, Медицински факултет
лед на Ribeirao Preto, University of Sao Paulo, Ribeirao Preto, SP, Brazil.

Инструкции Видео: Math class needs a makeover | Dan Meyer (Април 2024).