Резолюция, маниерите имат значение при отслабване

• Април 25, 2024

Сега, когато сме в третия месец на 2011 г., може би се питате как върви тази резолюция за отслабване. Все още ли сте на тази диета? Работите много често? Надяваме се, че вашето решение да отслабнете съвпада с интерпретацията на скалата за сваляне на няколко килограма. Ако изпитвате известни затруднения обаче, помислете колко по-лесно би било отслабването, ако включите маниери и етикет в желанието си да свалите тази ваканционна тежест.

Когато седите на хранене, помислете за няколко неща: Какво ядете? Къде го ядеш? Най-важното, с кого се храниш? Ако това е закуска, обяд или вечеря, яжте на маса, а не на дивана или пред телевизора - или с включен телевизор. Въпреки че вечерята и филмът у дома могат да бъдат наистина забавно, от време на време да се наслаждавате, да ядете, докато гледате телевизията - всичко по телевизията - редовно не ви прави по-щастливи, познавайте другите около вас, добавяйте към социалния си живот, подобрявайте любовният ви живот, карайте децата ви да ви уважават или да направят живота ви по-добър.

Известен факт сред диетолозите е, че от началото на храненето са необходими 20 минути, преди човек да започне да се чувства пълноценен. Двадесет минути могат да летят с хубава храна и разговор. За това, дори лошата храна, съчетана с добър разговор, може да накара 20 минути да летят. Яжте малко по-бавно. Обърнете се още малко и ще се изненадате колко е лесно да се почувствате пълноценни и да не зареждате чинията си с втора помощ.

Следващия път, когато седнете да хапнете, помислете какви са вашите приоритети. Искате ли да заглушите храната си мълчаливо? Храненето направо в продължение на 20 минути без разговор ще ви позволи много време за лопата и малко време за спиране (още една причина да не ядете, докато гледате телевизия - без разговор, само с лопата). Искате ли да говорите сред хората на масата? Ако е така, искате ли да го направите учтиво? Искате ли те да бъдат учтиви? Надяваме се, че до сега знаете, че преди да можете да очаквате учтивост (особено от децата си), трябва да я въплътите.

Ако предположим, че сте избрали да посетите, докато ядете (и прилагате маниери), шансовете са, че ще консумирате поне 20% по-малко калории и ще сте също толкова доволни, сякаш сте яли повече. Това не е статистика, а само математическа проекция - ако забавите, говорите и т.н., ще ядете по-малко, отколкото ако не го направите.

Така че нека да приложим някои маниери и да отслабнете !!

Инструкции Видео: "Реализация". 1 серия (Април 2024).