Преглед на йога за здравословно стареене
Въпреки че никой не иска да умре млад, повечето от нас се страхуват да не загубят способности, отношения и способност да поддържат лични интереси. Освен това се страхуваме от загуба на подвижност, когнитивна острота и способност да променим света. Може ли йога да ни помогне да победим тези негативи или поне да забавим неизбежното? Авторите Бакстър Бел и Нина Золотов правят сериозен случай в скорошната си работа Йога за здравословно стареене. Това е книга, която си струва да бъде прочетена от всички, независимо дали е подправен йоги / ни или пълна и пълна noob. Не сте сигурни откъде да започнете? Бел и Золотов ще ви кажат. Не сте сигурни как да продължите? Това също е обхванато.

Този тежък том (публикуван в извънгабаритен формат и обхващащ над триста страници) е изчерпателно ръководство за ролята на йога в поддържането на телесните и психическите функции в продължение на дълъг и удовлетворяващ живот. Авторите са много разумно разделили книгата на два раздела, като дискурсът за полезността на йога е отделен от енциклопедия на асана, Тази организация означава, че е възможно да прочетете и разберете как йога помага да поддържате тялото и ума податливи, без да бъдете прекъсвани от конкретни инструкции за всяка поза.

Има много написано за положителните ефекти на йога, но авторите на тази книга приемат аргументите по-далеч от обикновено. Разбира се, Бел и Золотов обсъждат как йога помага за поддържане на гъвкавост, баланс и нервна система, незабелязана от хроничен стрес. Освен това обаче има важна информация за това как йога влияе на нестабилността, сърдечно-съдовото здраве и умствената равнодушие. Има и глава за йогическата философия, която разглежда различни понятия, очертани в историческите йогически текстове (главно на Бхагавад Гита и Патанджали? Йога сутри). Ако вече сте чели и двете, вие пак ще намерите добра информация тук; начинът, по който е представен, ще ви накара да помислите два пъти за идеи, които може би все още не сте напълно интернализирали.

Дори добре написаните и важни книги имат недостатъци и аз приемам въпроса, че йога сама по себе си е достатъчно упражнение за възрастни хора. Авторите твърдят, че като упражняване на тежести йога помага за запазване на костната плътност. Това е вярно, както и тяхната гледна точка, че различни пози помагат за укрепване на мускулите, използвани за изтичане и излизане. Освен това авторите поддържат, отново правилно, че винясаили поточните последователности ще помогнат за сърдечно-съдовото здраве. Тези глави си заслужават да бъдат прочетени, но също така е важно да се вземе предвид значението на други форми на упражнения, като вдигане на тежести и ходене, за цялостното здраве. Йога в комбинация с други видове движение представлява непобедима комбинация и е изненадващо, че авторите не предлагат това или изобщо обсъждат кръстосано обучение.

Въпреки че няма списък за допълнително четене в края на книгата, бележките? раздел предоставя библиографска информация, която би могла да послужи за тази цел. Авторите предоставят и два индекса, единият за йога позите, посочен в текста, а другият за общи теми.

Отказ от отговорност: Не съм свързан нито с автор, нито с публикации Shambhala. Закупих моето копие със собствени средства.

Бел, Бакстър и Золотов, Йога за здравословно стареене.Нина. Публикации Шамбала, Боулдър, Колорадо, 2017. ISBN 978-161-180-385-3

Инструкции Видео: РАЗЧУПЕТЕ НАВИКА ДА БЪДЕТЕ СЕБЕ СИ от д-р Джо Диспенза / част 1 АУДИО КНИГА НА БЪЛГАРСКИ (Март 2024).