Подвижен с ударите

• Април 25, 2024

Устойчивостта означава да можеш да се адаптираш към нещастията и неуспехите в живота и е способността да се „търкаляш с ударите“. Тя дава възможност за адаптация във всички възрасти, но е особено важна в по-напреднала възраст. Проучванията показват, че устойчивостта е свързана с по-добро здраве и успешно стареене, независимо от доходите.

Резултатите от проучването са намерили начини, които можем да надградим върху вродената си устойчивост и да си помогнем да остаряваме по-успешно. Въз основа на това изследване служителите на клиниката Mayo предлагат план за действие, който включва няколко препоръки. В обобщение -

Свържи се.
Изграждането на силни, положителни връзки с близки и приятели може да ни осигури необходимата подкрепа и приемане както в добри времена, така и в лоши. Трябва да установим други важни връзки, като правим доброволческа работа, участваме в нашата общност или се присъединяваме към вяра или духовна общност.

Направете всеки ден смислен.
Трябва да създаваме среда, която всеки ден ни дава усещане за постижения и цел. Ние можем да направим това, като си поставим цели, които ни помагат да гледаме към бъдещето със смисъл. Можем да развиваме интересни хобита, да търсим творчески и духовни преживявания и да планираме приятни и предизвикателни преживявания.

Учете се от опит.
Трябва да си припомним как сме се справяли с трудностите в миналото и да обмисляме уменията и стратегиите, които ни помогнаха през груби времена. Трябва да идентифицираме миналите положителни и отрицателни модели на справяне и да използваме положителното, за да ръководим поведението си в бъдеще.

Останете с надежда.
Не можем да променим случилото се в миналото, но винаги можем да гледаме към бъдещето. Приемането и дори предвиждането на промяна улеснява адаптирането и разглеждането на нови предизвикателства с по-малко безпокойство.

Погрижете се за себе си.
Трябва да се съсредоточим върху собствените си нужди и чувства, както физически, така и емоционално, и да участваме в дейности и хобита, от които се радваме. За да останем здрави и силни, трябва да включим физическата активност в ежедневието си, да спим, да се храним здравословно, и ако е необходимо да практикуваме техники за управление на стреса и релаксация.

Бъди проактивен.
Не бива да пренебрегваме проблемите си или да се опитваме да ги пожелаем. Вместо това трябва да се стремим да разберем какво трябва да се направи, да направим план и да предприемем действия. Въпреки че може да отнеме време да се възстановим от голямо неуспех, травматично събитие или загуба, трябва да признаем, че нашата ситуация ще се подобри, ако работим активно в това.

Потърсете професионални съвети, ако е необходимо.
За да станете по-издръжливи са необходими време и практика. С насоки можем да подобрим своята устойчивост и психическо благополучие. Ако открием, че напредъкът в тази област ни избягва, трябва да обмислим разговор с доставчик на психично здраве, който ще бъде в състояние да обсъди начини за увеличаване на способността ни за устойчивост.

Аз лично чувствам, че можем да изградим своята издръжливост, като се грижим добре за себе си и откриваме какво е необходимо, за да бъдем по-щастливи - и след това да направим следващата стъпка, преследвайки нещата, които ни носят по-добро здраве и радост.

Доброто здраве и щастие са ключове за най-доброто качество на живот и полагането на цялостно усилие да ги преследваме с напредване на възрастта също ще ни свърже с начините да станем по-устойчиви.

Инструкции Видео: Влак дерайлира след удар с камион (Април 2024).