Диаграма на въглехидрати с морски дарове - Аткинс

• Април 25, 2024

Ако сте любители на морските дарове, ето една диаграма на въглехидратите, която ще ви помогне да определите кои продукти от морски дарове ще работят добре на вашата ниска въглехидрати или диета на Аткинс. Морската храна може да бъде пълна с омега-3 масла, които са важни за здравословното функциониране на мозъка.

По принцип морските дарове са напълно без въглехидрати! Само не забравяйте да поръчате или приготвяте рибата на скара или на пара, а не на панирана.

Всички порции са с размер 6oz.

риба
Аншоа в масло - 0гр
Бас - 0гр
Синя рибка - 0гр
Шаран - 0гр
Сом - 0гр
Треска - 0гр
Камбала - 0гр
Халба - 0гр
Херинга - 0гр
Скумрия - 0гр
Махи махи - 0гр
Monkfish - 0гр
Полок - 0гр
Груб - 0гр
Сьомга - 0гр
Scrod - 0гр
Шад - 0гр
Snapper - 0гр
Стърджър - 0гр
Швай - 0гр
Риба меч - 0гр
Тилапия - 0гр
Пъстърва - 0гр
Риба тон - 0гр
Синя риба - 0гр

черупчести мекотели
Миди - 8,7гр
Раци - 0гр
Раци - 0гр
Омар - 2.2гр
Миди - 6гр
Стриди - 12,5гр
Скариди - 3.9гр
Скариди - 0гр
Калмари - 14гр

Риба и живак
Въпреки че за вас е абсолютно критично да вкарвате редовно тези омега-3 масла в тялото си, важно е също да правите това умерено. Много риби имат малки количества живак в тях.

Тялото ви естествено може да обработва този живак, когато се приема в малки дози. Ако обаче се придържате към диета на всички риби тон, през цялото време тялото ви ще бъде по-малко щастливо от вас.

Повечето лекари препоръчват да се яде една до две порции риба седмично, но не и двадесет порции риба.

Проучване на връзки Ядене на риба до намален Алцхаймер
Омега-3 мазнини, рибено масло, DHA и EPA

Ниски въглехидрати - Основна обява

Ниски въглехидрати от Лиза Шей Трябва да има справочно ръководство за всеки нисък въглерод. Дръжте въглехидратите на плодове, зеленчуци, меса, алкохолни напитки и други под ръка. Повече информация ...

Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: Extracellular matrix | Structure of a cell | Biology | Khan Academy (Април 2024).