Самостоятелно застъпничество
Най-добрата стъпка в развитието на здравословен образ на тялото е като станете свой собствен защитник. Само вие знаете кое е най-доброто за вас и заявяването на това, от което се нуждаете в живота си, ще ви помогне да изградите по-силно чувство за собствена стойност. Лекарите, приятелите и медиите са три области, в които можете да започнете да контролирате собствения си живот.

Това е жалко, но е показано в няколко проучвания, че лекарите дискриминират пациентите с наднормено тегло. Някои стигнаха дотам, че отказват да извършват ПАР мазки, ако установят, че пациентът е твърде голям, за да им хареса. Какъв срам, че самите хора, които би трябвало да са най-разбиращите, могат да бъдат най-осъдителни. Често фокусът на посещението в лекарския кабинет става теглото. Яжте по-малко, упражнения повече се превръща в отговор на какъвто и да е проблем, за който търсите съвет. Счупете крака си, яжте по-малко, спортувайте повече. Имате алергии, яжте по-малко, спортувайте повече. Имате игла, заседнала в окото, яжте по-малко, спортувайте повече. Вземете силата си, като учтиво напомняте на лекаря си, че не сте там, за да обсъдите теглото си и може ли той да се съсредоточи върху текущия проблем. Имате право да откажете да бъдете претеглени автоматично. Ако стъпването на скала е проблем за вас, кажете на медицинската сестра, че ако лекарят се нуждае от теглото ви по медицинска причина, ще обсъдите това с него, но дотогава сте отказва да се претегля. Медицинският персонал е там, за да се грижи за вас, но вие сте отговорни да говорите.

Приятелите могат да бъдат най-лошите. Често означават добре, но могат да бъдат толкова наранени. Те поставят под въпрос избора ви от менюто, когато излизате на вечеря, но въпреки това призовават да имате само малко парче торта на празника на рождения ден в офиса. Те любовно изрязват статии за най-новата мания за диети и след това ви разказват как имат приятел на приятел, който отслабна 20 килограма миналата седмица. Те се опитват да ви насърчат, като ви казват, че имате толкова хубаво лице, че е толкова жалко, че претегляте толкова много. Не е наред! Трябва да ги спрете в техните песни в момента, в който чуете как се възвръщат. Благодарете им за тяхната грижа, но им кажете теглото си, избора на храна, тялото ви не са теми за обсъждане. Те никога не биха превърнали нечия плешивост или голям нос в постоянна тема на разговор, така че защо смятат, че тялото ви трябва да бъде подготвено за дискусия? Въпреки че може да е трудно и може да се наложи да им кажете няколко пъти, важно е да притежавате доброто си състояние да поемете отговорност.

Всички знаем, че медиите непрекъснато ни бомбардират със съобщения за това колко сме несъвършени. Това е тяхна работа, те трябва да ни продават продукти, за да ни направят по-добри и да подобрят живота си. Можете да откажете да закупите съобщението. Признайте, че снимките днес почти нямат прилика с реалния човек. Вземете съзнателно решение кои телевизионни предавания да гледате. Откажете се да продължите да четете, гледате или слушате нещо, което ви кара да се чувствате зле от това кой сте.

Силен, здрав образ на тялото започва със силно, здравословно усещане за себе си. Започнете да бъдете свой най-добър приятел и говорете за уважението и достойнството, което заслужавате.

Инструкции Видео: Интервю с Герисън Лансдаун - Принципи и практики на детското участие (Март 2024).