Поставянето на граници помага при депресия

• Април 19, 2024

Чувствате ли се претоварена, защото всички изглежда смятат за супер жена? Вие ли сте единственият, когото хората винаги се обаждат, когато нещо трябва да се направи? Когато имаме проблеми с определянето на граници, е трудно да кажем „не“, когато сме помолени да направим нещо. Резултатът може да бъде много стрес и депресия.

Като жени, ние сме научени от съвсем млада възраст да бъдем хора-удоволствия. Ние сме научени, че за да бъдем „хубави“, трябва да правим това, което другите искат или имат нужда от нас. Смятаме, че като казваме „не“, ще разстроим или обидим някого, така че позволяваме на хората да ни използват и да се възползват от нашата природа. Това е добре до момент - точката, в която става вредно за психическото и емоционалното ни здраве.

Първо, ние трябва да разберем, че имаме право да казваме „не“, когато искаме. Ако някой има проблем с това, това е неговият проблем. Това може да ви притеснява, но мислите за това по този начин - ако, ако не правите това, което този човек иска да направите, този човек се отдръпва от вас или се ядосва на вас, може би трябва да преосмислите отношенията си с този човек. Може би този човек не трябва да е толкова важен за вас.

Много е трудно да се установят граници с хора, които познаваш от години и особено със семейството. Смятат, че вие ​​сте готови да сте там, за да свършите нещата за тях. Те зависят от теб. Поради тази причина те ще се съпротивляват, когато се опитате да създадете граници там, където досега не е имало. Те няма да разберат, така че от вас зависи да обясните вашата страна на ситуацията. Кажете им как се чувствате и че техните очаквания към вас причиняват депресия и стрес на снежна топка.

Стандартният отговор на това обяснение обикновено е: „Как мислите, че се чувствам?“ Или се опитват да ви накарат да се почувствате виновни за опит да застанете на земята си. Това може да доведе до сериозни прекъсвания и дори да прекрати някои отношения, но както казах, трябва да преоцените тези отношения. Ако поставянето на здравословни граници е всичко необходимо за прекратяване на една връзка, тогава тази връзка се основава на някаква много трептяща основа за начало.

Всичко се свежда до вас и това, което знаете в сърцето си, е най-добро за вас. Ако не сте добре да продължите както преди, това е ваш избор. Ако обаче сте толкова претоварени, че депресията ви се влошава, е време да вземете позиция.

• Решете какво можете да направите, което се очаква от вас, и все още се чувствайте по-добре психически / емоционално.

• Обяснете вашата страна от него. Кажете им как се чувствате и че това, което очакват от вас, е повече, отколкото можете да направите, и все пак се грижете за себе си.

• Когато се опитват да ви „тормозят“ или ви срамуват, продължавайки да правите това, което те искат, застанете на земята.

• Не печелете в тях. Ако започнете да се чувствате виновни или че може би са прави, помнете защо задавате тези нови граници. Това е в твоя полза и много вероятно е и ползата за твоите деца и съпруг.

• Не се паникьосвайте, ако отношенията с членове на семейството и / или приятели (или дори колеги) се променят или прекратяват. Припомнете си, че ако вашите здравословни граници са нарушаващи сделки, връзката не е била здравословна.

• Пази се! Направете нещо добро за себе си. С малко от това допълнително време, пари и енергия, направете нещо, на което ще се радвате, и не си позволявайте да се чувствате виновни за това! Заслужаваш го!

Ще имаш хора, които ще ти кажат, че си егоист. Не купувайте това. Не е егоистично да правите това, което трябва да направите, за да запазите или подобрите психичното / емоционалното си здраве. Стресът и депресията са много сериозни въпроси. Да се ​​грижиш за себе си не е егоистично - това е интелигентно и е много важно. Затова обядвайте с приятел, добре се забавлявайте и не се притеснявайте какво мислят другите. Ти си го спечелил!

Инструкции Видео: Дефицит на витамин Б12 | Моите симптоми (Април 2024).