Сексуално насилие и безсъние

• Април 19, 2024

Нощното време често е трудно за възрастни, оцелели от насилие в детството. Това е особено вярно, ако човек е бил насилван сексуално в безопасността на собствения си дом. Безсънието може да бъде пряк резултат от злоупотребата. Обмислете този сценарий, умът казва, че е опасен през нощта, лоши неща се случват в тъмното. Тогава, докато оцелелият се опитва да заспи, умът започва да преуморява, мислите заливат мозъка и настъпва състояние на свръх бдителност, докато умът принуждава тялото да остане будно и да предупреждава за всякакви признаци на опасност.

Важно е да се разбере защо това се случва. Ако детето е събудено през нощта от извършителя си и е сексуално насилвано, тогава отказът на умовете да позволят на тялото да спи е защитен механизъм. С други думи, когато денят се приближава и слънцето започва да залязва на запад, тялото помни нещо лошо се е случило през нощта. Този спомен кара ума и тялото да останат будни, за да бъдат нащрек за приближаването на опасността.

И така, какво може да помогне на злоупотребяващия да спи по-добре през нощта? Първото разбиране и признаване на случващото се между ума и тялото помага на човек да започне да приема случилото се. На следващо място, оцелелите от злоупотреба може да се наложи да проявят креативност в мисленето си, за да помогнат на ума да се успокои през нощта. Това е при условие, че детето вече е пълнолетно и че възрастният вече не живее в насилствена среда. Ако оцелелият наистина сега живее на сигурно място, където той или тя вече не е пострадал, той е свободен да им осигури удобна нощна среда, осигурявайки усещане за безопасност и сигурност.

Какво може да се направи, за да се облекчи стреса и безпокойството, които съпътстват тъмнината на залязващото слънце и изгряването на луната и звездите? Помислете да опитате някои от следните интервенции или идеи.

Използвайте нощна светлина или оставете светлина в спалнята или коридора. Това позволява на човек да отвори очи и да види веднага, че никой не стои над тях в тъмното. Светлината ще ви помогне да почувствате безопасност, когато човек се събужда от лош сън (който човек може или не може да си спомни). Това може да направи живота предизвикателен, когато човек се премести с някого или се ожени за някой, който обича пълна тъмнина за спане. Ще бъде важно да съобщите на вашия друг, защо светлината свети през нощта.

Освен че тъмнината е спусък за оцелелите от сексуално насилие над деца, звуците могат да предизвикат и реакция на страх. Звукът от стъпки, които слизат по коридора, скърцането на врата се отваря много бавно. звукът на кола, която се прибира в къщи през нощта и звукът на тежко дишане, може да са тригери, които предизвикват безпокойство или реакции на страх.

Ако звуците са проблем и мястото, където спите, е „прекалено тихо“ през нощта, помислете дали да оставите телевизора нисък или да пускате успокояваща успокояваща музика в стаята, за да блокирате звуците, които понякога се чуват, когато къщата се успокои. Има евтини машини за бял шум, които ще ви помогнат да успокоявате да спите. Освен това помислете за инсталиране на алармена система, която се активира през нощта, която позволява на човек да спи, знаейки дали някой се опита да влезе в алармата, ще прозвучи.

И накрая, използвайте каквито и да са необходими мерки за комфорт, за да спомогнете за добрия нощен сън. Не чувствайте, че трябва да обяснявате себе си на семейството или приятелите си, ако това, което правите, ги кара да поставят под въпрос вашите чувства или страхове. Дори хората, които са сексуално малтретирани, чийто извършител е осъден и живее в затвора, все още имат трудности да спят през нощта. Много пъти оцелелите ще се събудят в момента, в който е извършена злоупотребата, ако времето е било същата вечер след нощ.

Това означава, че ако се чувствате будни в точно определено време, обмислете какво може да се е случило по това време на нощта. Възможно е да се събудите в момента, в който започна злоупотребата ви. Разбирането защо нещата се случват и кога се случват, може да помогне на човек да събере частите, които са били блокирани от паметта като средство за защита.

И накрая, ако след като опитате различни начини да помогнете за облекчаване на тревожност или стрес, свързани с нощно време, все още не можете да спите здраво, свържете се с личния си лекар и инициирайте дискусия относно възможните лекарства или методи, които той или тя може да препоръча да увеличи вероятността от добър сън , Сънят е важен за цялостното ни здраве, настроение и способност да се справяме с ежедневните стресови фактори у дома и на работното място.

Моля, не се колебайте да публикувате коментари и предложения, които са ви помогнали да спите като оцеляла от сексуално насилие в детска възраст в безплатния форум за насилие над деца, който корелира с тази статия. Винаги ще бъде предоставена връзка, отнасяща се до текущата статия и всеки е добре дошъл да участва.

Инструкции Видео: Момиче жертва на сексуално насилие разказва за преживения ужас (Април 2024).