Оформете се със Zumba
Zumba е силова и кардио фитнес програма, която е поела поклонниците на упражненията от буря. Правете редовно, няма как да не се справите със Zumba. Колумбийският танцьор и хореограф Алберто Перес разработи Зумба през 90-те години, базирайки движенията в клас Зумба на различни стилове на танца в Латинска Америка. Числата са огромни; приблизително 14 милиона души посещават седмично часове по Зумба в над 140 000 места, разпространени по целия свят в 150 страни.

Уебсайтът Zumba.com предоставя следния цитат „Основан през 2001 г., Zumba Fitness е глобална лайфстайл марка, която слива фитнес, развлечения и култура в вълнуващо танцово-фитнес усещане! Занятията с упражнения по Зумба са „фитнес партита“, които съчетават страхотни световни ритми с лесна за следване хореография, за цялостна тренировка на тялото, която се чувства като празник. Ние предлагаме различни видове часове по Zumba, плюс тренировки с DVD, оригинални музикални колекции, облекло и обувки, видео игри, интерактивни събития за фитнес-концерт и тримесечно списание за лайфстайл и др. ”

Някои хора съобщават за невероятна загуба на тегло, когато посещават часовете по Зумба редовно (препоръчително 3 пъти седмично). Хората забравят, че спортуват, докато преминават към бързата музика. Няма значение каква е възрастта или големината ви, за да ви пасне клас Зумба. Много хора се колебаят да се включат в клас поради страх, че не могат да следват танцовите стъпки. Но не се очаква да успеете да следвате стъпките в началото. Дори ако никога не научите перфектно стъпките, няма да сте сами и пак ще се забавлявате да се оформяте със Zumba.

Zumba обикновено е едночасов клас и се преподава от обучени инструктори, които трябва да имат лиценз в рамките на организацията "Zumba Academy". Оригиналният стил на Zumba винаги е наличен, но той разцъфтява и сега предлага и следните категории:

Зумба фитнес
Описан е като „върховно танцово-фитнес парти“ с бързо и бавно темпо, както и тренировъчни съпротиви.

Тониране на зумба
Тонизиращите пръчки се използват в целия клас, а коремчетата, бедрата, ръцете са насочени главно.

Аква Зумба
Ревитализиращ клас в басейн, осигуряващ упражнения с ниско въздействие.

Zumba Sentao
Ще използвате стол в този клас и упражненията са насочени към тонизиране на цялото тяло, както и кардио.

Zumba Gold
В тази група движенията на Zumba са модифицирани, така че класът е по-опростен и темпо за възрастни.

Зумба злато-тониране
Подобно на тонирането на Zumba, използвайки тонизиращи пръчки, но крачка за по-възрастни.

Зумба в веригата
Този клас следва формат за тренировка във веригата, движейки се по станциите в интервали от 30 секунди, комбинирани с танцово кардио. Този клас обикновено е само 30 минути.

Пригответе се да се възпалите след първия си клас по Зумба. Специфичните танцови движения могат да ви накарат да работите мускули, които не са били използвани от известно време. Но не се обезсърчавайте; продължете класа и много скоро болезнеността ще изчезне. Участвах в клас Зумба и открих, че е забавно; движенията ми бяха далеч от последователност, както и аз „Ритмично - предизвикано“ но сякаш никой не забеляза, когато се концентрираха върху собствените си танци и забавления.

Планирайте да се изпотите, вземете кърпа и вода на клас и носете добри атлетични обувки. Едното предупреждение, което давам по отношение на класа Zumba е, ако имате проблеми с коляното, някои от движенията отстрани настрани могат да бъдат трудно на коленете. Насърчавам ви да го опитате. Няма да е идеално подходящо за всички, но няма да знаете, докато не присъствате на „върховното танцово-фитнес парти“.

Винаги се консултирайте с медицински специалист, преди да започнете упражнения. Бъдете здрави, бъдете щастливи!

За да закупите моя EBOOK, кликнете тук: Основи на упражненията



Инструкции Видео: MEGGAN GRUBB - Fitness Model ???? Booty Shaper Workout @ London (Март 2024).