Прости начини да се почувствате по-добре

• Март 21, 2023

+ Погрижете се за себе си. През деня пийте много вода. Водата лекува клетките и органите във вашето тяло.


+ Яжте здравословна храна, която ви кара да се чувствате добре. Яжте на равни интервали и избягвайте дълги периоди от време, без да ядете. Това ще ви помогне да избегнете ниските нива на кръвната захар, което може да предизвика безпокойство.


+ Избягвайте храна, която съдържа високо съдържание на мазнини и мазнини. Този вид храна съдържа химикали, които причиняват безпокойство в организма.


+ Избягвайте пшеничното брашно. Повечето хора са алергични към пшенично брашно и не осъзнават или разбират това. Медицински проучвания показват, че поглъщането на пшенично брашно може да предизвика безпокойство, паника, депресия и заболявания.


+ Избягвайте кофеина, който създава реакция на стрес в организма и увеличава тревожните чувства. Полезно е да избягвате кофеина или да го приемате умерено, ако сте някой, който може да изпита тревожност.


+ Избягвайте наркотици и алкохол. Те са химикали, които причиняват стрес в ума и тялото ви. Това води до чувства на безпокойство, депресия и изтощение. Здравословно е да се избягват химикали.


+ Сънят е важен. Погрижете се за съня. Поспивайте, за да освежите ума и тялото си. Установете здравословни навици за сън, за да можете да се чувствате здрави. Спите толкова, колкото ви е необходимо, за да се почувствате по-добре. Сънят облекчава безпокойството. Сънят е лечебен за вашия ум, тяло и емоции.


+ Запишете своите мисли и чувства в дневник. Помислете какво можете да направите, за да подобрите ситуация, която ви тревожи, и запишете всичко. Писането ви помага да намерите решения и ви позволява да се отпуснете.


+ Положителното действие лекува безпокойството. Имайте вяра и направете нещо положително.


+ Упражнението облекчава стреса. Упражнението освобождава ендорфини в кръвта ви, които ви помагат да се чувствате добре. Упражнението може да ви помогне да видите положителната и здравословна перспектива.


+ Дишайте и освобождавайте негативността.


+ Поставете положителни мисли в ума си. Бъдете позитивни към себе си и другите. Положителните мисли създават добри чувства и здраве.


+ Помогнете на някого. Това ще накарате и двамата да се чувствате добре.


+ Прекарайте време с приятел. Приятелството е лечебно за ума, тялото и духа.


+ Говорете нещата с приятел. Разговорът с приятел и слушането на добрите неща, които ви казват, може да ви помогне да видите положителното.


+ Говорете с вашия лекар за тревожност и всички здравословни проблеми, които може да имате. Понякога само знанието, че сте разговаряли с вашия лекар, ще ви позволи да се почувствате облекчени, защото ще знаете, че се грижите за този проблем. Лекар може да ви предложи помощ и насоки за справяне с тревожност и други здравословни състояния.


+ Не забравяйте, че случайните чувства на безпокойство са нормални. Ако изпитвате безпокойство, не сте сами. Това е нещо, с което всички се занимаваме. Четенето и научаването колкото можете повече за това как да лекувате безпокойството, ще ви помогне да се почувствате по-добре.

Инструкции Видео: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova (Март 2023).