Съвети за бавен метаболизъм
Метаболизмът е как тялото ви изгаря храна и неща, които ядете, превръщайки ги в гориво и мазнини. Тялото ви има бавен метаболизъм? Прочетете, за да научите повече.

Има научно съотношение, известно като вашето съотношение на основен метаболизъм или BMR. Това е броят на калориите, които изгаряте „без да правите нищо“ - просто сте живи. Да кажем, че сте 5'5 "и 150 паунда, в името на спора. Ще има среден брой калории, които човек с такъв размер ще изгори всеки час само с нормални функции на тялото. Ако изгорите само половината от тази сума, имате проблем с метаболизма. Вашият метаболизъм на много основно ниво няма да гори правилно калориите и следователно ще събира мазнини.

Има медицински състояния, които могат да причинят това да се случи. Някои примери са синдром на Кушинг и хипотиреоидизъм. Имам приятел с хипотиреоидизъм. Тя се храни като заек и спортува ежедневно - и така или иначе е тежка. Тялото й просто не гори калории правилно.

Вашият BMR се влияе от това колко мускули има в тялото ви. Да кажем отново, че сте 5'5 "и 150 килограма - и 40 килограма от това е мускул. Мускулът изгаря много калории само от съществуващите. Ще изгаряте много калории на всеки час, просто лежейки на дивана. Сега нека кажете, че сте 5'5 "и 150 паунда - но само 5 килограма от това е мускул. Ако легнете на дивана, тялото ви ще изгори НАДОЛНО по-малко калории, за да ви поддържа живи. Вашата основна скорост на изгаряне на калории ще бъде много по-ниска.

Метаболизмът и следователно вашият BMR се забавя по естествен път с остаряването. Може да сте в състояние да ядете 2 пици на ден и да не наддавате на тегло като тийнейджър - но когато сте на 40 години, правенето на абсолютно същото нещо би довело до натрупване на килограми. Трябва да сте наясно как тялото ви се променя всяка година и да коригирате хранителните си навици да съответстват.

Имайте предвид, че някои проучвания показват, че по-възрастните хора, които имат по-бавни метаболизми, могат да си възвърнат младежките метаболизми, като ежедневно спортуват и изграждат мускулна маса обратно - така че определено е важно да останете активни!

електронни книги с ниски въглехидрати
Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: Как да ускорим забавения метаболизъм (Април 2024).