Решения на обичайните желания
Какви желания имаш? Всички имаме желание за храна. Номерът на здравословното хранене е да намерите начини да задоволите тези желания, за да не се чувствате лишени. Пренебрегването на желанието ви само ще ви накара да ги искате повече. Да, прочетохте това право: Храненето на здравословно не означава да се откажете от любимите си храни. Това означава да намерите начини да ги включите в по-здравословни алтернативи за вашето тяло и ум. Ето няколко здравословни алтернативи на най-често срещаните желания.

жаден: Захар и шоколад !! Лакомствата на шоколада и шоколада на вашия колега само влошават желанието ви за захар в 3 часа.

Добра алтернатива: Уплътнете шоколадовото желание, като си направите топъл ментов шоколад - загрейте 1 чаша нискомаслено шоколадово мляко и разбъркайте с пръчица мента.

По-добра алтернатива: Ако в офиса ви има стая за почивка, скрийте замразено грозде или тъмен шоколад във фризера. Замразените храни отнемат повече време за ядене и те ще задоволят желанието ви за захар. Гроздето е с ниско съдържание на калории, а тъмният шоколад има мощни антиоксиданти.

Най-добрата алтернатива: Отидете на бърза 5-минутна разходка навън. Не само бурканът с бонбони ще бъде далеч от обсега, чистият въздух ще подмлади ума ви и ще изгори калории.


жаден: Пържени картофки. Знаете, че страничната салата с олио и оцет трябва да бъде ваша страна на избор, но понякога сандвич има вкус толкова по-добре с пържени картофи.

Добра алтернатива: Помолете сървъра да ви донесе само 1/4 ред пържени картони (около 20 или размера на тестето за карта). Ще се изненадате колко малко от тези солени изкушения ще задоволят желанието ви.

По-добра алтернатива: Намерете ресторант, който прави пържени картофки, по-питателна алтернатива на обикновения картоф фри и поръчайте порция с размер на деца. Можете също така да си направите сами у дома: Нарежете сладките картофи на тънки филийки и намажете със зехтин, морска сол, черен пипер и балсамов оцет. Разпечете на върха до хрупкава и мехурчета (около 5-6 минути).

Най-добрата алтернатива: Вземете строго вашата диета. Имате нужда от малко сол, мазнини и въглехидрати, за да поддържате тялото си функциониращо. Ако сте отрязали някоя от тези групи храни изцяло, тялото ви ще реагира, като желае повече да компенсира дефицита. Междувременно поръчайте коктейл от скариди или хумус с лаваш за хляб, за да получите желанието за сол под контрол.


жаден: Напитка за възрастни. Наистина искате тази маргарита с вашите фаджити.

Добра алтернатива: Направете своя собствена - но никога от микс! Маргаритовите смеси са на върха на диетата no-no. Средната 8 унция ресторант маргарита съдържа около 250 калории чиста захар и празни калории. Ако не можете да се откажете от маргаритата си, направете си сама и намалете калориите наполовина. За да направите своя собствена смес от маргарита 1 изстрел Текила (колкото по-хубава е марката, толкова по-малко захар ще ви е необходима), 1 изстрел сок от лайм (опитайте сок от кладенеца от лайм за различен обрат) и 1/4 изстрел от три секунди в шейкър и се наслаждавайте на скалите.

По-добра алтернатива: изпийте чаша червено вино. Антиоксидантите в червеното вино могат да помогнат за повишаване на добрия холестерол (HDL). Ако не пиете, не започвайте, но ако го правите, пиете червено вино умерено (4 oz или по-малко на ден), е най-добрият ви залог.

Най-добрата алтернатива: Накарайте клубна сода с вар и предложите да бъдете определен шофьор. Ще спестите от празни калории и сутрин ще станете от леглото без главоболие, когато отидете на бягане.

Какви желания имаш?

Инструкции Видео: Клевер желаний - все серии. Мелодрама (2019) (Януари 2022).