Пикантна рецепта за пилешки бедра

• Април 25, 2024

Пикантни пилешки бедра

4 пилешки бедра (4 порции)
4 средни до големи пилешки бедра без кожи (1 1/2 фунта)
Един 8-унтен контейнер обикновено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
1/4 чаша люта салса или сос пиканте
1/2 нарязан бял лук
1 ч.л. чесън на прах
1 ч.л. чили на прах
1 супена лъжица къри на прах
1 ч.л смлян кимион

1. Поставете пилето в стъклен съд. В малка купа комбинирайте
киселото мляко, салсата, лукът и подправките. Изсипете пилешкото месо,
обръщане към палто. Покрийте и хладилник най-малко 6 часа или повече
24 часа.
2. Загрейте фурната до 375 градуса F. Прехвърлете пилето и соса
до ястие, защитено от фурна, приготвено със спрей за тиган. Пече се,
непокрити, 40 до 45 минути, или докато пилето е омекнало
и варени чрез.

Калории: 186
Протеин: 22 g
Натрий: 139 mg
Холестерол: 73 mg
Мазнини: 8 g
Въглехидрати: 5 g
Захари 4 g

Обмени: 1/2 нишесте, 3 постно месо

Инструкции Видео: Пилешки бутчета с пикантни картофки (Април 2024).