Спортни напитки

• Април 16, 2024

Намирането на спортни напитки, които не съдържат алергени, може да бъде предизвикателство за хората, които са атлетични и имат хранителни алергии / чувствителност. Много спортни напитки съдържат съставки, които могат да завършат рязко бягане, каране на колело, кардио тренировка или друга активност рязко за чувствителните.

Много спортни напитки са подсладени с фруктоза, манитол, сорбитол или сукролоза, което може да бъде проблем за чувствителните хора. Други често срещани съставки са мляко, суроватъчен протеин, пшенични производни, соя и различни добавки, които имат имена, които трудно може да се произнесе.

Какво трябва да прави индивидът, чувствителен към храните? Едното решение е да се смесват „безопасни“ рецепти за спортни напитки и напитки за възстановяване, които пропускат съставките, които създават проблеми. Друг вариант е да разчитате на напитки, като сок или алтернативни млечни напитки. Разредният сок действа добре като спортна напитка. Ориз с аромат на шоколад, коноп или соево мляко могат да се използват като напитка за възстановяване.

Ето една рецепта за спортна напитка, която използвам. Той работи добре за попълване на калий и е евтин в сравнение с закупуването на предварително приготвени напитки. Съдържа около толкова калий (30 mg.) За работещи мускули, колкото закупени напитки.

Рецепта за спортна напитка

1 чаша вода
2 Т. лимонов сок (източник на калий)
Малка щипка сол
Подсладител по избор

Смесете съставките в спортна бутилка. Като опция добавете лъжичка протеинов прах, която ще ви поддържа по-дълго. Разклатете до смесване.

Друг избор за попълване на електролити е Pedialyte, въпреки че е малко скъп и не се съхранява добре.

Рецепта за напитка за възстановяване

1 чаша алтернативна млечна напитка
1 чаша счукан лед
1-2 лъжички протеинов прах
Подсладител по избор
½ ч.л. прах от гуар гуар
1 ч.л. рожков на прах

Поставете всички съставки в блендер и пулсирайте до гладка и кремообразна. Гума гуар може да се пропусне, но добавя кремообразност на вашия шейк.
За да промените рецептата за разклащане, добавете замразени плодове или други плодове вместо рожков на прах. Какао на прах може да се използва от лица, които не са чувствителни.

Инструкции Видео: Вредни ли са енергийните напитки? (Април 2024).