Започнете всеки ден с плодов смути

• Април 24, 2024

Най-добрият начин да започнете деня си е с плодове. Но може би не ви се струва да обелите портокал или да хрупате първо ябълка сутрин. Така че пюре за закуска е добър вариант.

Много хора използват пресни плодове и много лед, но най-добрата съставка за пюре е замразените плодове, тогава получавате студен смути и много плодове. Добавянето на кисело мляко ще добави към вкуса и здравословните съставки. Ако комбинацията от плодове, която изберете за вашия пюре, е твърде горчива, опитайте да добавите банан, кленов сироп или мед, за да го подсладите.

Имате нужда от малко течност, за да стартирате пюрето и след това плодовете ще бъдат изтеглени в сместа. Консервирани мандаринови портокали или буркан с праскови е толкова добър закваска или добавете портокалов сок или мляко.

Най-добрият начин да откриете любимия си пюре е да експериментирате с различни комбинации всеки ден. В пресни плодове има повече витамини, отколкото в замразени, затова се опитайте да използвате и двете. Ако просто използвате пресни плодове, вашият smoothie ще бъде топъл за пиене, замразеният плод го прави добра температура.

Не прекалявайте със сместа. След като всички съставки се втечнят, не смесвайте повече от минута или смутито ще се пие топло. Направете си пюре точно преди да го изпиете, не го правете предната вечер. Прясно смесен пюре е много по-хубав от предварително приготвен.

За здравословен пюре не използвайте смутитовия сироп, тъй като съдържа твърде много захарни продукти. Захарта в плодовете е много по-здравословна, затова използвайте вместо това истински плодове.

Най-голямата трудност е да си направите ликьор за един човек, по времето, когато сте добавили кисело мляко, банан и различни замразени плодове, има достатъчно течност за двама или трима души. Така че, ако искате пюре, може да се наложи да убедите някой друг в семейството си да има половината от това, което правите всяка сутрин. Друга възможност е да замразите собствените си плодове или да използвате замразено кисело мляко. Можете да нарежете банана си на две или три и да замразите парчетата отделно, ако желаете, за да може да издържи повече от един ден.

Когато дъвчете храна, слюнката в устата ви започва процеса на храносмилане. Не пийте само смутито, както бихте чаша вода, но го преместете в устата си за известно време, за да работят храносмилателните сокове.

Има много допълнителни неща, които можете да добавите към сутрешния си пюре, а едно от любимите ми е лененото семе. Други неща, които могат да се добавят, включват джинджифил, спанак, протеинов прах и гранола.

Ето някои от любимите ми плодови комбинации (към тях бих добавил кисело мляко)
Ягода, банан, манго, мандаринови портокали
Манго, ананас, портокалов сок, кокосова вода
Малина, къпина, боровинка, ягода
Ябълка, круша, банан
Зелен чай, боровинка, банан
Оранжев, розов грейпфрут, банан
Диня, ягода, липа
Банан, праскови, мляко

Има много разновидности на коктейли, които можете да направите, а единственото ви ограничение е вашето собствено въображение.


Използвам VitaMix, за да си правя плодов пюре всеки ден

Vitamix 1782 TurboBlend, 2 скорост




The Ultimate Smoothie Book: 130 Вкусни рецепти за напитки Blender, замразени десерти, шейкове и много други!

Инструкции Видео: ЗАРЕДИ СЕ СЪС СУПЕР ХРАНИ + смути рецепти и мотивация за здравословен ден (Април 2024).