Започва пак

• Април 24, 2024

Ходенето е едно от най-добрите упражнения, които можете да правите. Това не струва нищо, слабо е въздействието и можете да започнете със собствено темпо. Ето защо често това е първото упражнение, което хората избират, когато решават да оздравеят. Освен това е изключително лесно да го пропуснете. Всички знаем извиненията „уморен съм“, „Синди се обади и иска да се съберем“, „нямам време“, „прекалено е студено“ и много други. Спираме да ходим, това ни отминава. След това отново получаваме този порив, онова малко гъделичкане, което казва, че трябва да станете и да се упражнявате и започваме да мислим отново за ходене.

Започвайки рутината си над

Понякога изглежда, че стартирането отначало е по-трудно, отколкото на първо място. Често има вълнение от започване на нова програма за упражнения. Определяме датата кога ще започнем, уведомяваме всички, че възстановяваме здравето си. Поводи като Нова година, рождени дни, пролетта и есента. Вълнението ви държи мотивирано за известно време и след това добре животът ви пречи.

По-трудно е да започнеш отново. Често вече се чувствате сякаш не сте успели. Може би не искате да кажете на семейството и приятелите си, че започвате отново, защото вече сте го започнали и не сте последвали. Ами изхвърлете това мислене. Не е нужно да започвате отначало, просто вземете мястото, където сте престанали. Това е прекрасното нещо при ходенето. Просто излезете и го направите.

Ако е минало известно време от последната ви разходка, просто се разходете. Насладете се на открито, музиката на вашата бягаща пътека или видеото във вашия DVD плейър. Просто започнете отново, където можете. Не сте се провалили, ходите непрекъснато, просто трябва да вървите малко по-нататък, с повече цел. След като отнемете негативните чувства и просто вземете мястото, където сте престанали, отново сте на това.

мотивиране

Ако имате нужда от малко повече мотивация, създайте няколко малки награди. Поставете си целта и всеки път, когато успеете, си подарете нещо специално, което сте искали. По този начин имате две причини да станете и да излезете на разходка. Вашата награда трябва да бъде специална почерпка, а не нещо, което може да се случва всеки ден. По този начин всъщност ви държи мотивирани да постигнете целите си.

Запомнете само защото не сте ходили известно време не означава, че не можете да сложите тези маратонки и да се разхождате спокойно из блока. Следващият път можете да отидете малко по-напред или малко бързо, с вашето темпо, когато сте готови.

Кажете ми каква е най-трудната част от започването на рутината ви и ни посетете във форумите. Всички бихме искали да чуем вашите борби и вашите триумфи.

Инструкции Видео: Хора училището започва пак утре (Април 2024).