Предимствата на търпението, облекчаващи стреса

• Април 25, 2024

Бях чат-чат с жена, която чакаше онлайн в супермаркета. Тя се намръщи: „Имам милион неща за вършене и тази линия продължава завинаги.“ Касата за напускане извика: „Проверка на цените, имам нужда от проверка на цената!“ Жената избухна: "Защо винаги избирам грешната линия?" Мисля, че тя искаше да ме бори до земята, когато изригнах: „Вселената се опитва да те научи на търпение.“ Жената зад гърба й извика: „Да, от това имам нужда от още търпение. Винаги съм толкова нетърпелив към всичко в живота си. Иска ми се да мога да бъда търпелив в момента! “ Обърнах се към нея и казах: „Е, трябва да проявиш търпение, за да станеш търпелив.“ Тя се засмя: „Ти си прав. Това е доста смешно. "

Какво е толкова добре да си търпелив? Търпението при управление на стреса може да направи разликата между възпалителна реакция, която вреди на тялото ви и разгневява ума ви, и реакция на релаксация, която стабилизира вашите нива на глюкоза, кръвно налягане, храносмилане, дишане и щастие. Търпението се чувства като дълбоко вдишване на чист въздух, заедно с дълбоко издишване на застоя. Чувствате се по-леки и възприемчиви към промените, които неочаквано ви идват, за разлика от бързането и разстройството. Вместо да стъпвате с крак, стискате юмрук като разглезено, взискателно дете, вие се плъзгате с отворена ръка и отворено сърце. Търпението означава очакване на очакван резултат без чувство на неудовлетвореност, напрежение или безпокойство.

Нетърпеливите хора са:

• Недоволни или ядосани от бавния си напредък.
• Експлозия при други и бързо изхвърляне на връзки, работни места и класове, тъй като те се оттеглят преждевременно, не могат да ги видят.
• Омаловажавайки собствените си постижения, пребивайки себе си за това, което все още не са постигнали.
• Да се ​​почувстват затрупани от големите им цели, губят мотивацията да продължават да се опитват.

Когато сте нетърпеливи към другите, се дразните, защото трябва да повторите: Защо не го получат за първи път? В резултат на това другите могат да ви отхвърлят или изоставят, защото сте твърде песимистичен и взискателен. Може би ги обвинявате в липсата на напредък, който става токсичен за индивидуалния им растеж. По принцип не им предоставяте подкрепа, разбиране и уважение към техните приоритети.

Когато станете търпеливи със себе си, вие облекчавате тази напрегната тежест от постиженията. Пускате стрес график, за да се насладите на процеса на постигане на целта си. Независимо дали се опитвате да отслабнете, да се приберете, да спечелите степен, да се влюбите, да си купите къща или да имате бебе, имате нужда от време, за да се адаптирате към промените, физически и емоционално. Ако сте бременна, тялото ви бавно се променя, докато органите изместват позициите си, връзките се разхлабват и кожата се разширява. След като сте родили бебето, тялото ви изисква време да се промени отново. Вашите емоции са различни в зависимост от тялото ви. Когато почивате от работа и забързан график, вие сте във връзка с вътрешната си енергия. Както мускулите ви растат по време на периоди на почивка, така и душата ви!

Времето е субективно и следователно под ваш контрол. Когато се забавлявате, времето лети. Когато страдате, времето трае вечно и това е когато ставате нетърпеливи от болка или скръб. Приемането на пациента води до мощна трансформация и голямо намаляване на болката. Вместо да се борите с болката и тъгата, минавате през нея и изплувате по-мъдри и мили. Можете да се научите на търпение от наблюдаване на природата. Вижте колко време отнема разсад, за да расте, да цъфти и да даде плод. Защо трябва да сте различни и неестествени?

Как възпитавате търпение на конкретно, реално ниво?

• Седнете спокойно за 10 вдишвания и практикувайте дишането ритмично и съзнателно. Докато дишате, мислете, че с всеки дъх се отпускате и забавяте пулса си.
• Стиснете юмруци за 10 секунди и освободете. Забележете как се чувствате.
• Отпийте гореща чаша билков чай, кафе или шоколад. Тъй като напитката ви е гореща, ще трябва да забавите скоростта.
• Посетете супермаркета и ако чакате на дълга, бавна линия, вземете списание и се включете в четенето, докато чакате или създадете стихотворение в главата си.
• Не носете ръчния си часовник за един ден.

---

За повече информация за това как да се научите да бъдете търпеливи, за да облекчите стреса, прочетете моята книга Включете вътрешната си светлина: Фитнес за тяло, ум и душа, За да слушате архивирани радио предавания с гост експерти посетете Включете вашето вътрешно светлинно радио шоу

Инструкции Видео: Отделяне на бебе орхидея (Април 2024).