Проучване доказва, че ниските въглехидрати ядат повече - отслабнете

• Април 25, 2024

Строго проучване, направено от Харвардската школа за обществено здраве, е доказало това, което ниските въглехидрати знаят от години - че при диета с ниско съдържание на въглехидрати можете да ядете повече калории и пак да отслабнете.

Резултатите от изследването бяха представени на среща на Американската асоциация за изследване на затлъстяването. За разлика от други проучвания, които току-що казаха на хората какво да ядат и след това се надяваха, че го правят, всъщност това проучване накара участниците да донесат у дома приготвени ястия от италиански ресторант.

Проучването сравнява диета с ниско съдържание на мазнини с две диети с ниско съдържание на въглехидрати. Тези, които са на една от диетите с ниско съдържание на въглехидрати, получават допълнителни 300 калории всеки ден в продължение на 12 седмици. Лекарите от проучването са очаквали тези хора да наддават на тегло в резултат - но вместо това те са загубили повече от нискомаслената група.

За 12-те седмици тези, които са на диета с ниско съдържание на мазнини, загубиха само 17 килограма. Тези, които са на по-висококалорична диета с ниско съдържание на въглехидрати, загубиха 20 килограма, докато тези, които са на подобна калорийна диета с ниско съдържание на въглехидрати, загубиха 23 килограма.

Сега се планират повече проучвания, за да се разбере точно защо хората на диета с 1500 калории биха загубили по-малко тегло, ако тези калории идват от храни с ниско съдържание на въглехидрати. Досега много диетолози са усещали, че "калорията е калория" и изобщо няма значение откъде идва тази калория. Въпреки това многобройни проучвания като това доказват, че яденето на храна с ниско съдържание на въглехидрати е по-здравословно за вас и е по-малко вероятно да добавите килограми - дори ако осигурява точно същия брой калории, както прави диетата с ниско съдържание на мазнини.

Основи с ниско съдържание на въглехидрати


Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: Dawn Phenomenon: High Fasting Blood Sugar Levels On Keto & IF (Април 2024).