Захарта ви прави мазнини и болни

• Април 20, 2024

Преди около 100 години американците ядяха около пет килограма захар годишно. Затлъстяването беше доста рядко и грипът, пневмонията, туберкулозата и дизентерията бяха водещите причини за смъртта.

Днес захарта е „„ сладката целувка на смъртта “. Сега американците консумират почти 160 килограма захар годишно (над тридесет пъти повече), а затлъстяването е епидемично. Повече от двама от трима американци са или с наднормено тегло, или с наднормено тегло и повече от един от трима са със затлъстяване. Сега основните причини за смъртта са сърдечни заболявания, рак и диабет.

Възможно ли е да има връзка? Какво мислиш?

Последни изследвания на захарта

Изследователски екип на Калифорнийския и Сан Франциско смята, че има връзка. След преглед на повече от 8000 научни труда, те откриха значителна връзка между консумацията на захар и хроничните заболявания, по-специално сърдечните заболявания, чернодробните заболявания, диабет тип 2 и други метаболитни заболявания.

Изчислено е, че колкото половината възрастни САЩ са болни от метаболитен синдром. Метаболитен синдром е група от нездравословни рискови фактори, които включват:

• наднормено тегло в корема,
• високо кръвно налягане,
• висока кръвна захар,
• високи триглицериди
• ниски липопротеини с висока плътност.

Наличието на един или повече от тези симптоми значително увеличава риска от сърдечни заболявания, чернодробни заболявания и диабет.

Сърдечните заболявания, според Центровете за контрол на заболяванията в Атланта, са причина номер 1 за смъртта в САЩ, отнемайки живота на над 600 000 американци годишно или един на всеки четири смъртни случая. Други 30 милиона американци имат диабет и този брой бързо се увеличава всяка година, а други 30 милиона страдат от една от 100 различни форми на чернодробно заболяване.

Превенция на метаболитен синдром

Окуражаващо е да се знае, че състоянията на метаболитен синдром могат лесно да бъдат предотвратени и отменени. Те са резултат главно от нездравословен начин на живот, като например:

• липса на упражнения,
• неправилна диета,
• прекомерно спускане на сладкиши.

Проблемът не е само в това колко чаени лъжички захар добавяте към сутрешното си кафе или колко кутии от кола, които пиете всеки ден (между другото, всяка 12-унционна кутия от кола съдържа 8 до 9 чаени лъжици захар). Основният проблем е, твърдят изследователите, че допълнително захар се добавя към почти всички пакетирани, преработени храни на рафта на супермаркета. Тези добавени захари имат нулева хранителна стойност и се добавят само за увеличаване на сладкия вкус на храните и, следователно, тяхната търговия.

Повечето потребители имат големи трудности при разпознаването на добавените захари при четене на етикети, тъй като производителите крият присъствието си, като използват повече от 60 различни имена на захар, като целенасочено ги правят дешифриращи. Някои от по-често срещаните наименования на заместителите на хранителни продукти, използвани за захар са ечемичен малц, малтодекстрин, малтоза, меласа, царевичен сироп, високофруктозен царевичен сироп, концентрат на плодов сок, глюкоза и захароза. Без значение как се наричат, те са просто захар и трябва да се избягват.

Препоръка на захар на СЗО

Наскоро Световната здравна организация препоръча на всички в САЩ, Европа и Близкия изток да намалят поне половината от прекомерната си консумация на захар.

Средният американец консумира около 20 чаени лъжички захар на ден. Това е повече от препоръчваното от Американската сърдечна асоциация, която препоръчва не повече от 6 чаени лъжички за жени, 9 за мъже и около 3 до 6 за деца, в зависимост от тяхната възраст.

Всъщност обаче е възможно напълно да премахнете повечето добавена захар от диетата си, като внимателно прочетете етикетите на храните и направите по-мъдър избор. Много хора са го направили. След като извадите вашия „сладък зъб“, има повече от достатъчно естествено срещаща се сладост в плодовете и зеленчуците, за да задоволите вкусовите рецептори.

Изваждането на вашия „сладък зъб“ обаче не може да бъде направено от вашия зъболекар. Това е предизвикателен проект направи сам. Захарта пристрастява. Колкото повече го имате, толкова повече го жадувате. Така че, започнете днес, за да намалите потреблението на захар и направете своето намерение да правите по-добре всеки ден. Бъдете търпеливи настойчиви и скоро ще контролирате зависимостта си.

Може да искате да разгледате и безплатния ми бюлетин за естествено здраве.

Щракнете тук за Карта на сайта.

Статии, които също може да ви харесат:
Ръководство за зависими от захар
Списък на имената на захарта и захарните факти
Средиземноморският хранителен план и начин на живот
Най-добрата диабетна диета за профилактика на диабета

За да се абонирате за бюлетина за Natural Health, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

© Авторско право от Moss Greene Всички права запазени.


Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: Как Се Прави ХРАНИТЕЛЕН Режим - Въглехидрати И Мазнини Част 3 (Април 2024).