Време е да напишете списъка, който не трябва да направите
В отговор на непрекъснато разширяващия се списък на безкрайни задачи, в миналото препоръчвах ежедневни изтривания на една единствена задача от този списък, за да преживея колко добре се намира времето. Надявах се това облекчение да поеме и да създаде нов навик, който да доведе до мисленето на времето ми. Ясно е, че тази стратегия се оказа анемична, тъй като списъкът със задачи е по-настоятелен противник. Въпреки това, имайте предвид, че разрешаването на този списък ще разшири вашата идентичност; нищо не умъртвява сърцето като роботизирана рутина. Следователно е време да се бориш с огъня и да пишеш ежедневен списък с непринудени действия.

Ежедневният списък със задачи е особено опасен стресор, генериращ възпалителна натовареност, придружен от психическо и физическо изтощение, по ирония на съдбата със самовъзприемането на недостиг! Нощното повторно изпълнение на лошо изпълнена задача или тази, която е останала непълна, води не само до безсъние, дефицит на стрес, който ще започне утре ¡¦, подтикващо изпълнение, но и до ниска самооценка. Ето защо трябва да вкарате отново в списъка ¡§ списък с това, което абсолютно няма да направите. Вижте какво няма да направите обективно в черно и бяло, вместо пламтящо въображение, ¡§ ако само аз имах време, ¡, което никога няма да се сбъдне, тъй като нещо друго неизбежно ще се намеси. Монополизирайте собственото си време, вместо да оставяте другите да нарушават вашите граници.

Проблемът е решен, когато почивките Ви са насрочени и се считат за жизненоважни като Вашите задължения. Помислете за планирана почивка като планирана ваканция; връщаш се по-добре. Когато правите редовни почивки, се чувствате по-заредени с енергия, в по-голям емоционален баланс и избягвате злополуки и недоразумения. Опитай.

Какво трябва да се появява в ежедневния списък на неизпълнения

  • Планирани задължителни почивки, при които се обаждате на приятел, излизате на кафе или се разхождате навън.
  • Без технологично време, в което можете да се отпуснете и изключите.
  • Пауза за храна, за да се насладите и отпиете здравословна подхранваща храна.
  • Възнаграждение за себе си, когато правите нещо, което да генерира радост за вас, като например да се включите в творческо хоби. Не живейте само за уикенда.
  • Обратното на това, което правите през целия ден. Например, ако сте седели на бюрото си постоянно работете, планирайте почивка за движение / упражнения. Ако имате извънпланови дейности и атракции на една варненска ваканция, преминете по обратния маршрут и насрочете спонтанно меандър и свободно време.
  • Безобразно време, когато другите ви казват, ¡§ Какво се е вмъкнало във вас? ¡¨
  • Прекъсване на хумора. Когато стресовите задачи се размножават и нещата се объркат, прекройте живота си като ситком.

За повече информация относно управлението на вашия стрес и възстановяване на живота си прочетете моята книга, Пристрастена към стреса: Програма на 7 стъпки на една жена за възстановяване на радостта и спонтанността в живота, За да слушате архивирани радио предавания с гост експерти посетете Включете вашето вътрешно светлинно радио шоу


Инструкции Видео: 5 неща, които трябва да направим преди да инвестираме???? нашите пари????❗ (Може 2024).