Съвети за семейното здраве

• Април 16, 2024

Все по-често децата с наднормено тегло се появяват в лекарските кабинети със заболявания на възрастните; Диабет тип II сред тях. Следващите съвети и прости промени могат да помогнат на вашето дете да се върне на път за по-здраво тяло и по-здравословно тегло.
• Признайте, че има проблем
Опитайте се да избягвате да обвинявате себе си или детето си. Просто признайте, че нещо се случва и вашата готовност да направите промяна.
• Решете да работите заедно като семейство за решение
Може да искате да засилите решимостта си, като обсъдите ползите от поддържането на здравословно тегло. Те включват повече енергия и по-малко усложнения, свързани с хронични заболявания като диабет.
• Не забравяйте, че промяната ще отнеме време
Натрупването на допълнително тегло отнема време. Загубата на допълнително тегло също изисква време. Запишете краткосрочни и дългосрочни цели и начертайте напредъка си на всеки етап. Търпението е ключът. Освен това помага да разберете ясно вашата мотивация, например да управлявате диабет преди диабет, така че да можете да се върнете към „защо” за отслабване, когато „как” и „кога” от загубата се чувствате непосилно.
• Награда напредък
Всички деца се нуждаят от насърчение. Това важи особено за децата, които работят за промяна на хранителните си навици и връзката им с храната. Когато награда може да е сладолед или бисквитка, помислете вместо за любезна дума, прегръдка, ново приложение или специално време заедно.
• Преструктуриране на хранения и закуски
Съберете семейството и планирайте здравословни ястия и закуски, на които всеки може да се наслади. Винаги, когато е възможно, изберете грабване и закуска като моркови пръчици, грозде, ябълки, ядки, сирене и др. Потърсете по-здравословни версии на любимите си ястия и докато сте в него, предлагайте повече разнообразие от ястия и закуски. Опитайте храни и рецепти, които не сте имали преди. Опитайте и вие, за да ограничите храненето до семейната трапеза. Може да бъде много лесно да преяждате, когато гледате телевизия или седите пред компютъра.
• Разчитайте един на друг
Ходете, бягайте и продължавайте да се движите като семейство. Помогнете един на друг да се измъкне, дори когато искате да останете на дивана. Подкрепяйте се взаимно при вземането на избор за здравословна храна и ядете всичко умерено.
• Сменете най-вредните хранителни продукти един по един
Някои семейства може да се окажат твърде трудно да се откажат от всички нездравословни храни, които обичат всички наведнъж. Ако това звучи като вашето семейство, все пак можете да постигнете целта си, ако започнете с план. Започнете с рязане на безалкохолни напитки или бързо хранене и добавяне на повече вода, плодове и зеленчуци към вашата диета. Всяка седмица вземайте решение за нови промени и допълнения.
Медицинските специалисти твърдят, че диабетът и затлъстяването са достигнали тревожни проценти. Те са особено притеснени от броя на децата, които се справят с хронични заболявания. Всеки ден представя нова възможност за вземане на важни решения, които насърчават здравето и благополучието на вашето семейство в дългосрочен план. Живей за мига.

Инструкции Видео: 10 СЪВЕТА ЗА СУХА КОЖА, ЕКЗЕМА И АТОПИЧЕН ДЕРМАТИТ + LIPIKAR STICK AP+ ревю (Април 2024).