Съвети за здравословно отслабване за жени
Ако търсите съвети за бързо отслабване за жени, забравете го! Да се ​​изправим пред фактите дами. За да имате постоянна здравословна загуба на тегло, се нуждаете от постоянно здравословно хранене и промени в начина на живот.

И така, тук са моите топ 10 + 1 здравословни съвети за отслабване за жени, за да наклоните везните по вашия начин:

1. Създайте нов самостоятелен образ. Виждате ли се като годен или дебел? Ако „мазнините“ са всичко, което виждате, достигането и поддържането на идеалното ви тегло ще бъде безполезна борба. Научете се да се представяте за стройни и енергични. След като изображението „годни“ доминира над вашите мисли, то може да се превърне в реалност.


2. Яжте здравословни цели храни. Постоянната промяна на диетата ви да се храните за страхотно здраве е най-добрият начин да достигнете и поддържате оптималното си тегло. Изберете пресни продукти, ниско съдържание на мазнини, 100% пълнозърнести храни и качествени хранителни добавки за здраве.

3. Съсредоточете се върху зеленчуците. Повечето зеленчуци са здравословни храни с ниско съдържание на мазнини, нискокалорични и високо съдържание на фибри, които помагат да ви напълнят. Затова изберете повече зеленчуци за закуски и ястия. Добавете храни с ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на протеини, пълнозърнести храни и малко количество зехтин за пълноценно хранене.

4. Елиминирайте високо гликемичните храни. Преработените зърна, захар и други прости въглехидрати са най-големите ви саботажи. Полученото освобождаване на инсулин ви кара да съхранявате мазнини и да жадувате сладкиши. За най-добри резултати следвайте здравословна диета с нисък гликемия.

5. Пийте много течности. Водата е перфектната безкалорична напитка и увеличаването на приема на вода ви помага да се чувствате пълноценни. Ако искате да го подсладите, добавете естествената билка Стевия в лимонова вода или билкови чайове.

6. Движете тялото си и изградете мускули. Ежедневните тренировки и тренировки с тежести поддържат метаболизма ви да работи оптимално и ви помага да изградите мускули, за да губите мазнини. Той също така облагодетелства костите, сърцето, цялото ви тяло и вашето разположение.

7. Увеличете фибри, намалете калориите. За да отслабнете е необходимо да ядете по-малко калории. Храните с високо съдържание на фибри поддържат чувството за пълнота по-дълго, предпазват от рак, сърдечни заболявания, диабет и помагат за облекчаване на запека. Ежедневната напитка с фибри от неподсладен псилиум или смесени хранителни влакна добавя повече фибри с по-малко калории.

8. Заменете лошите мазнини с добри мазнини. Трансмастните киселини, преработените растителни масла и излишните наситени мазнини добавят празни калории и са вредни за вашето здраве. Изберете цели сурови семена и ядки, 100% пълнозърнести храни и мазни риби или качествени добавки с рибено масло за ползи от омега 3 рибено масло. Използвайте и малки количества зехтин за готвене и салати.

9. Направете го по ваш начин. Проучванията показват, че повечето хора, успели с отслабването, намират собствен път. Ако една добра диета препоръчва 5 хранения на ден, но 4 или 6 ви подхождат по-добре, тогава направете това, което е най-добро за вас.

10. Имайте прост организиран план. Когато научите какво работи за вас, изработете своя план. Намерете рецепти, които харесвате. Имайте здравословни храни на разположение по всяко време. Когато отидете на ресторанти, вземете любимия си салатен дресинг и плодове за десерт. Останете на върха на програмата си.

11. Простете и продължете напред. Вината, самосъжалението и раздразнението нямат полезна цел. Когато паднете от вагона, не губете време със съжаление. Говорете за това, че се чувствате позитивни по отношение на ситуацията си, вместо в негативна. След това се върнете веднага на път.

И ако добавите старание заедно с постоянството на пациента, тези 11 съвета за здравословно отслабване за жени ще ви помогнат да постигнете всичките си цели за отслабване и да станете по-здрави от всякога.

Но ако все пак искате да отслабнете бързо, просто не забравяйте да научите как да отслабнете бързо и безопасно и знаете здравословния отговор на „Колко калории трябва да ям на ден, за да отслабна?“

Не забравяйте да се регистрирате за безплатния ми бюлетин за естествено здраве.

Щракнете тук за Карта на сайта.

Статии, които също може да ви харесат:
Защо питейна вода е важна?
6-те основни хранителни вещества за тялото
Как да ядете по-малко и да се движите повече, за да отслабнете
Ползите за здравето от упражненията за ходене за жени

За да се абонирате за бюлетина за Natural Health, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

© Авторско право от Moss Greene Всички права запазени.


Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: Отслабни ЗАВИНАГИ | Грешки при отслабване | ТОП стратегии за изчистване на мазнини (Март 2024).