Топ 3 съвета за зачеване

• Април 20, 2024

Ако трябваше да назова най-добрите 3 неща, за да подобря шансовете ви за зачеване, бих избрал тези три: вземете антиоксидант плюс фолиева киселина, упражнете умерено и приемайте добавки с омега 3 рибено масло.

Моят номер 1 е антиоксидант плюс фолиева киселина, защото ще започне да възстановява оксидативните щети в цялото ви тяло. Фолиевата киселина, както всеки трябва да знае, ще помогне да се предотвратят дефекти на невралната тръба като спина бифида. Натрупването на окислителни щети от свободните радикали е особено трудно за вашите крехки яйца. Ако добавите добър антиоксидант като астаксантин, витамин Е или ресвератрол, ще имате по-голям шанс за естествено зачеване и нормално бебе. Дори и да се подлагате на фертилни лечения, антиоксидант може да ви помогне и няма да пречи на лекарствата, използвани за стимулиране на овулацията.

Вторият ми избор е да се упражнявам умерено. За тези от вас, които тренират много сега, отстъпете. За тези от вас, които не спортуват много, излезте там! Умереното упражнение подобрява притока на кръв в тялото ви, включително към вашите репродуктивни органи. Добрият приток на кръв ще помогне за доставката на хранителни вещества до яйчниците и матката ви, а също така ще помогне за премахване на токсините, които се натрупват във всички нас поради нормалните функции на тялото. Упражнението също помага за регулиране на нивата на естроген. Ако сте тежки, упражненията ще помогнат за намаляване на запасите от мазнини, което съхранява излишния естроген. Също така е добре умът ви да упражнява - упражненията са показали в проучване след изследване, за да увеличите „щастливите“ мозъчни невротрансмитери.

Третият ми топ избор е да приемам добавка с рибено масло омега 3. Не ям риба поради натрупването на токсини в рибата, но дори и да ядете риба, можете да добавите добавка, за да сте сигурни, че получавате редовни нива на омега 3. Нашите диети днес съдържат твърде много омега 6, което е в зърнени храни и преработени храни, особено фъстъчено масло. Правилният баланс на омега 3 до омега 6 е обсъден, но трябва да получаваме повече омега 3, отколкото повечето от нас. Омега 3 също действат като антиоксидант и помагат за работата на мозъка, косата и кожата и са от съществено значение за растящото бебе.

Започнете с тези 3 и добавете повече промени в начина на живот, докато продължите, и като дадете поне 3 месеца, за да видите промените, трябва да имате възможност да имате здрави яйца, готови за зачеване.

Инструкции Видео: ТОП #3 СЪВЕТА ПРЕДИ ДА СНИМАТЕ ВЛОГ (Април 2024).