Топ лек за горещи вълни

• Април 23, 2024

Въпреки че все още не съм в менопауза, правя някои изследвания за начините за справяне с някои от симптомите му. По завещание на майка ми реших да създам списък с лекарства за гореща светкавица, неща, които трябва да направя, за да намаля симптомите си и евентуално да се освободя от горещи вълни всички заедно.

Най-същественото лекарство, което открих, е свързано с храната. Храната е наистина лечител и търговец на смърт! Това може да звучи мрачно, но е така че важно да направите цялостно по-здравословен избор в рамките на вашата диета. Често това може да е ТОЩОТО, което подсказва везните на живота в ваша полза. (Между другото, мисля, че затова смяната на диетата ви може да бъде едно от най-трудните неща за овладяване.)

Има много храни, които правят горещите вълни по-разпространени и трудни за справяне. Някои от тях имат ясен смисъл, като пикантни храни.

Пикантни храни задейства кръвните ви клетки да се разширяват, което води до повишаване на телесната ви температура, като по този начин предизвиква гореща светкавица.

Рафинирани (бели) въглехидрати са друг виновник, тоест бял хляб, бял ориз и простите (бели) захари в бонбоните и други сладки. Всички тези пускови захарни шипове в кръвоносните ни съдове, които след това предизвикват прегряване на организма в отговор.

кофеин е следващият голям лош човек. Ако сте серийно пиещо кафе (повече от една чаша на ден), това кафе е повече от вероятно допринася за вашите горещи вълни поради стимулиращия си ефект върху кръвното налягане и сърдечната честота.

Ако веднага знаете, че ядете много от всички или всички тези храни, отрязването и подмяната ще направят чудеса. Ще бъдете изумени каква драстична промяна виждате във вашата гореща светкавица. Допълнителното предимство е, че вероятно ще забележите и цялостна промяна във вашето благополучие. Тези храни в излишък не са само проблеми при горещи вълни. Те могат да причинят множество проблеми в здравословния баланс на нашето тяло и когато ги няма (или драстично намалени), тялото ни е много по-щастливо.

Ако не ви се случи да знаете от върха точно какво ядете всеки ден, лесен начин да разберете е да започнете дневник за храните. Всъщност използвам програма на телефона си, наречена NOOM. Един прост тефтер обаче ще е достатъчен :-). Познаването на това, което ядете, ще направи така, че много по-лесно да започнете да замествате не толкова страхотните неща за храни, които не само НЕ предизвикват горещи вълни, но дори ще помогнат предотвратявам изобщо от тях.

След това ще разгледам какви храни могат да предотвратят и намалят честотата на горещите вълни. Надявам се това да ви помогне!

Инструкции Видео: Билки при менопауза с Menopause Support от Now Foods — HealthStore (Април 2024).