Топ десет ползи за здравето от упражненията

• Април 24, 2024

Ползите за здравето от упражненията са извънредни. И старомодна ежедневна разходка е достатъчна.

Редовната физическа активност подобрява настроението ви и ви помага да живеете по-дълъг, по-щастлив, по-здравословен живот, освободен от страданията от дегенеративни заболявания и болка.

Без значение колко добре се храните, без упражнения, не можете да бъдете наистина здрави. Храната не става хранене, докато не се асимилира във вашите клетки. И упражненията са важна част от този процес. Плюс това, ползите за здравето от упражнения, като ходене, идват евтино и лесно.

Ползи за здравето от упражненията:

1. Понижава кръвното налягане, триглицеридите и общия холестерол. Упражнението също увеличава HDL ("добрия" холестерол), като същевременно намалява LDL ("лошия" холестерол) и поддържа кръвта ви да тече гладко, като намалява натрупването на плака във вашите артерии.



2. Намалява риска от сърдечни заболявания и инсулт - убийците №1 и №3. Това включва понижаване на шансовете ви за развитие на коронарна болест на сърцето (ИБС), сърдечен удар, инсулт, втори сърдечен удар или умиране от ИБС или инсулт.



3. Помага ви да постигнете и поддържате здравословно тегло. Вие не само изгаряте калории по време на упражнения, но това може да ускори метаболизма ви за цели 12 или повече часа. Редовните упражнения ви помагат да отслабнете по-лесно и да го поддържате постоянно.



4. Намалява риска от развитие на диабет тип 2. Упражнението намалява шанса ви да получите диабет, тежестта на заболяването и дългосрочния риск от усложнения чрез подобряване на метаболизма на кръвната захар, чувствителността към инсулин и телесното тегло.



5. Намалява стреса и увеличава щастието. Физическата активност засилва отделянето на ендорфини - „щастливите хормони“, които ви помагат да се чувствате добре. В процеса на това се намалява депресията, тревожността, проблемите със съня и усещането, че са „стресирани”.



6. Намалява риска от развитие на някои видове рак. Доказано е, че редовното физическо натоварване помага да се предпази от развитието на рак на дебелото черво с 30–50% и други видове рак, като рак на гърдата, простатата, матката и белия дроб.



7. Помага за изграждането и поддържането на здрави кости, мускули и стави. Силовите тренировки и други форми на упражнения подобряват вашата костна плътност и издръжливост. Това помага да се забави процеса на стареене и намалява шанса ви да развиете остеопороза.



8. Увеличава използването на храненето. Докато стресът пречи на храносмилането, физическата активност подобрява храносмилането и усвояването на хранителни вещества от храната. Освен това насърчава здравословното елиминиране на токсините чрез потните жлези и предотвратяването на запек.



9. Укрепва органите, особено белите дробове и сърцето. Когато сърцето и белите ви дробове работят по-ефективно, дишате по-лесно и имате повече енергия, за да правите нещата, които ви харесват.



10. Може да бъде забавно и забавно. Упражнението не трябва да е скучно. Изберете дейности, които ви харесват или можете да се научите да харесвате. Просто станете физически - ако се движите, това се отчита.

Всички горепосочени ползи за здравето от упражнения са ваши само за тридесет минути вход на ден. Не трябва да е нещо крайно - просто намерете жлеба и се движете.

Запомнете: "По-лесно е да поддържаш здравето си, отколкото да го възвърнеш!"

Не забравяйте да се регистрирате за безплатния ми бюлетин за естествено здраве.

Щракнете тук за Карта на сайта.

Статии, които също може да ви харесат:
Как да се отървете от мазнините в корема
Как да намалим естествено холестерола в 7 стъпки
Анализ на ползите за здравето на рибеното масло за отслабване
Здравословни постоянни стратегии за отслабване, които работят

Можете да се абонирате за бюлетина за Natural Health, като въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

© Авторско право от Moss Greene Всички права запазени.


Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: How do cigarettes affect the body? - Krishna Sudhir (Април 2024).