Лечение на изкълчен глезен

• Април 20, 2024

Ако редовно ходите, рано или късно ще страдате от някои често срещани наранявания, като изкълчен или усукан глезен, натъртени колена или стъпала. Изкълчването на глезена може да се случи много лесно на неравна основа, скачайки от височина или дори да слезете от бордюра. Въпреки че някои наранявания може да се нуждаят от вниманието на лекар, можете да предприемете стъпки, за да облекчите болката и да ограничите подуването с първа помощ.

Има пет стъпки за лечение на изкълчване на глезена - защита, почивка, лед, компресия и повдигане. За да запомните по-лесно тези стъпки, помислете за съкращението ЦЕНА. Следването на тези пет препоръки помага за облекчаване на болката и подуването и насърчава по-бързото заздравяване.

Защита: Има смисъл да предпазите засегнатата част от по-нататъшни наранявания, така че спрете каквато и да е активност, потърсете помощ на удобно място за сядане или използвайте стъпките си, за да държите крака от земята. Направете каквото можете, за да поддържате тежестта на крака.
Почивка: Почивката е от съществено значение за насърчаване на изцелението, така че отменете всички дейности, които включват ходене в продължение на няколко дни, докато лечението не започне. Правете възможно най-малко.
Лед: Ако можете да поставите пакет с лед върху глезена. Увийте пакета с лед в кърпа или някакъв дрехи, докато ледът гори. Студът спира притока на кръв към увредената зона и така помага за предотвратяване на подуване. При неуспех на леден пакет можете да поставите глезена под студена течаща вода, да сложите глезена в кофа със студена вода или да използвате студен компрес. Никога не оставяйте лед включен за повече от 20 минути. Можете да получите ухапване от замръзване!
Компресия: Компресирането просто означава да превържете областта плътно, но не прекалено плътно. Това облекчава болката и помага за намаляване на отока.
Кота: Използвайте каквото можете в непосредствената си среда, за да повдигнете крака си. За максимален ефект трябва да го повишите над нивото на сърцето. В собствения си дом можете да постигнете това, като лежите на леглото и повдигнете стъпалото с възглавници.
Кремът с арника се втрива нежно в подутата област ще помогне за намаляване на синините.

Трябва да започнете да забелязвате подобрение на състоянието си след ден или два. Ако обаче болката и подуването не показват признаци на подобрение след 24 до 48 часа, трябва да се консултирате с вашия лекар. Когато подуването напълно отшуми и болката отшуми след няколко дни леко разтегнете стъпалото и глезена. Не принуждавайте никакво движение на ставата. Малко нежен масаж също ще бъде от полза. Не възобновявайте обичайната си рутинна разходка, докато не се убедите, че няма остатъчна болка или синини. Когато продължите, надграждайте бавно до предишното си време или ниво на разстояние.

Инструкции Видео: Нов метод за лечение на фрактура на пета (Април 2024).