Опитът да се усмихнете може да ви направи нещастни

• Април 19, 2024

На повечето от нас беше казано да се държат „сякаш“ и тогава ще станем това, за което се преструваме. Това обаче може да не е задължително. Изследователите от Северозападния университет съобщават, че фалшивите усмивки всъщност имат обратен ефект в „Не винаги най-доброто лекарство: Защо честото усмихване може да намали благосъстоянието“, изданието от юли 2014 г. Експериментална социална психология.

Дълги години разпространяваше убеждението, че повдигането на ъглите на устата нагоре изпраща на мозъка сигнал да бъде щастлив - простият акт на усмивка. Това ново проучване обаче потвърждава това, което някои от участниците в моите семинари за управление на стреса ми казваха през годините: „Не работи.“ Преобладаващият отговор беше, че чувството, притиснато да се усмихва, за да бъдем в по-добро настроение, всъщност създаваше стрес за това, че не сте щастливи на първо място. Преструвайте се на усмивката попадна в същата безполезна купчина заедно с рецитиране на твърдения, в които хората не вярваха.

Защо всички искат да бъдат щастливи? Освен емоционалното повдигане, щастието започва със здраве и благосъстояние, които включват подобряване на сърдечно-съдовата и имунната система. Въпреки това, фалшивото щастие с усмивка намалява благополучието много повече от това да не се усмихвате.

Очевидно щастието трябва да е истинско, за да поддържа добро настроение и благополучие. Да кажеш на някого да се развесели или да се усмихне е контрапродуктивно. Понякога хората се усмихват, за да замаскират истинските си емоции, например когато някой е смутен или наранен - ​​еквивалент на нервен смях. По-добре да изразите истината и да я пуснете, след това я прикрийте с усмивка. Така че, ако не се чувствате усмихнати - не!

12 пътища към разумно щастие:

1. Бъдете честни със себе си и с другите. Потискането е токсично физически и психически.
   
2. Не се тревожете за съвършенството, защото дълго време нищо не е идеално.
   
3. Не се забърквайте в проблем. Поставете енергията си в решение, което превръща енергията ви от жертва в някой със силата да избира.
   
4. Забавете се и се отпуснете. Прекалено натоварените, технологично претоварени и лишени от сън хора обикновено гледат на чашата като наполовина празна, защото работят на половин празна.
   
5. Живейте в настоящето, за да сте живи и нащрек.
   
6. Поемете контрола върху това какво влияние поглъщате. Добрите настроения са заразни. Обадете се или посетете весел човек, който ви повдига.
   
7. Помислете какво ви е направило щастливо като дете. Върнете се към основите, за да продължите.
   
8. Използвайте филмотерапия. Гледайте комедия или щастлив филм.
   
9. Творчеството изпълва празно сърце. Думата отдих има пресъздаване в нея. Често стар сън или идея се ражда отново - като познат приятел - но човек трябва да бъде тих, за да слуша и фокусиран, за да вижда.
   
10. Вижте положителната страна на завършването и направете забавно забавление.
    
11. Искате това, което имате.
    
12. Пренасочете вниманието си към това, което е правилно с вашия свят. Не сте наивни, а по-скоро избирате да вярвате в доброто и да се чувствате благодарни за малките неща.
    

---

За повече информация относно управлението на вашия стрес и възстановяване на живота си прочетете моята книга, Пристрастена към стреса: Програма на 7 стъпки на една жена за възстановяване на радостта и спонтанността в живота, За да слушате архивирани радио предавания с гост експерти посетете Включете вашето вътрешно светлинно радио шоу

Инструкции Видео: Как Да Се МОТИВИРАШ за да Постигнеш ВСИЧКО В ЖИВОТА (Април 2024).